Kutak za dame
Dobro dosli na forum http://kutakzadame.com

Zelim vam prijatan boravak na forumu, ali se pre toga morate prijaviti sa postojecim nalogom.

Ili registrovati ako nemate nalog na forumu http://kutakzadame.com

Kutak za dame
Dobro dosli na forum http://kutakzadame.com

Zelim vam prijatan boravak na forumu, ali se pre toga morate prijaviti sa postojecim nalogom.

Ili registrovati ako nemate nalog na forumu http://kutakzadame.com

Kutak za dame
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


Sve ženske i muske teme na jednom mestu
 
PrijemTražiLatest imagesRegistruj sePristupi

 

 Dijete

Ići dole 
+15
sister87
Yo**
Iva
StormZ
Bella
deavenus
crnka-2010
Masna
Ivana
bevana
Jeci
kelly clarkson
meda
sanja
pufnasta
19 posters
Idi na stranu : 1, 2, 3, 4  Sledeći
AutorPoruka
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:33 am

Vecina nas bar jednom drzala ili pokusala da drzi neku dijetu iz stvarnih ili nekih drugih razloga. I ma koliko lekari savetovali da se samo poradi na redukovanju ishrane, dijete se uvek drze. Ja sam pronasla nekoliko dijeta i postavicu ih, a vi dodajte neke svoje.
Nazad na vrh Ići dole
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:35 am

Dijeta sa pomorandzama

1. Dan
Dorucak (je uvek isti tokom svih 15 dana ) :
* pomorandza
* dvopek
* solja kafe ili caja bez secera
Rucak :
* pomorandza
* 1 kuvano jaje
* 1 kisela pavlaka
Vecera :
* 2 paradajza
* 2 kuvana jajeta
* 1 krastavac
2. Dan
Rucak :
* 1 pomorandza
* 1 kuvano jaje
* 1 kisela pavlaka
* 2 dvopeka
Vecera :
* 125 gr. mlevene junetine
* 1 pomorandza
* 1 paradajz
* 1 dvopek
* 1 solja caja ili kafe
3. Dan
Rucak :
* 1 pomorandza
* 1 kuvano jaje
* 1 kisela pavlaka
* 1 glavica salate ili 2 krastavca
* napitci beez secera
Vecera :
*125 gr mlevene junetine
* 1 pomorandza
* 1 dvopek
* kafa ili caj bez secera
4. Dan
Rucak :
* 125 gr kravljeg sira
* 1 paradajz
* 1 dvopek
Vecera :
* 125 gr mlevenog mesa
* 2 paradajza
* 1 jabuka
* 1 dvopek
5. Dan
Rucak :
* 200 gr kuvanog mesa ili ribe
* 1 paradajz
* 1 dvopek
Vecera :
* 1/2 kg kuvanog povrca ( sargarepa, grasak, krompir )
* 1 jaje
* paradajz
Posle petog dana vratiti se na prvi dan, ciklus ponoviti jos dva puta .Trajanje dijete je 15 dana. Da se kilogrami ne bi vratili upraznjavati 1 dijetni dan svake nedelje :
Dorucak :
* 1 casa soka od limuna bez secera
Rucak :
* 1 jabuka
* 1 dvopek
Vecera :
* 1 jaje
* 1 paradajz
* 1 dvopek

Preuzeto sa sajta http://www.svezazene.com.
Nazad na vrh Ići dole
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:36 am

Meseceva dijeta

Ova dijeta podrazumeva sledece : u preiodu kada je mlad mesec postite 24 sata . Post je vrlo rigorozan, za tih 24 sata pijete samo vodu ili blagi biljni caj bez secera . Nikakve druge tekucine nisu dozvoljene a na cvrstu hranu i ne pomisljajte. Ako osetite slabost mozete popiti casu soka od sveze iscedjenog voca ili povrca bez ikakvih dodataka. Dijeta je efektna , kilogrami koji se mogu skinuti variraju od osobe do osobe , neki prosek je oko 3 kg za mesec dana . Raspored mesecevih mena mozete naci u crkvenim kalendarima i postitte samo u vreme mladog meseca. Mlad mesece u novembru : 9. dana , u 23 casa. U decembru : 9. dana u 17 casa i 40 minuta.

Preuzeto sa sajta http://www.svezazene.com.
Nazad na vrh Ići dole
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:38 am

UN dijeta

Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju.

Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg.
Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada ne dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski.

REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI!

DORUCAK: svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dva ista voća ili šaka suvog voća. (Ovaj obrok se eventualno može zameniti sa nutricionistički izbalansiranim zamenskim obrokom)

PRVI - PROTEINSKI DAN

RUČAK: Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta - restoranska porcija - 250gr.) ili 3 kuvana ili pečena jaja, Hleb - parče, Salata - u neograničenim količinama, Supa - obavezno (bez rezanaca - 1 šolja)

Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.

VEČERA: Isto što i za ručak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.

DRUGI - SKROBNI DAN

RUČAK: Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir - kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) - pun tanjir, Hleb - parče, Salata

VEČERA: Isto kao i za ručak, ali pola mere.

TREĆI - UGLJENOHIDRATNI DAN

RUČAK: Kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

VEČERA: Dva tanja parčeta torte, ili 3 - 4 kolača, ili 3 - 4 kugle sladoleda, Obavezno - 1 rebro čokolade za kuvanje

ČETVRTI - VOCNI DAN

RU ČAK I VEČERA: Samo mešano voće, koliko se hoće.

Posle kruga od 7 x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se "vodeni dan".
Celog dana pije se samo voda (eventualno se može dodati čaj).

Obavezno posle voćnog, a ponekad posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.

Kafa i čaj se mogu piti, ali bez sećera.
Sokove svesti na najmanju moguću meru.
Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu.

Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.

Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan.

Moze se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.

Posle 90 dana dijete, jos 90 dana za dorucak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jos 3 kg, što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se kilogrami ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.

Preporučeno je uzimati dodatak vitamina i minerala kako bi se sačuvao imunitet organizma.

AKO SE ŽELI DA SE JOŠ SMANJI TEŽINA, DIJETA SE NE SME PRODUŽAVATI VIŠE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOŽE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.

Preuzeto sa sajta http://www.svezazene.com.
Nazad na vrh Ići dole
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:40 am

Mejo dijeta

Doručak svaki dan isti: 3 meko kuvana jaja, 1/2 grejpfruta i crna kafa.

Prvi dan

Ručak:
- 1 grejpfrut,
- 2-3 meko kuvana jaja,
- baren spanać,
- crna kafa.

Večera:
- 3 meko kuvana jaja,
- mešana salata,
- 1 tost.

Drugi dan

Ručak:
- 1 grejpfrut,
- 2-3 kuvana jaja,
- baren spanać,
- crna kafa.

Večera:
- Veliki stek,
- zalena salata,
- masline.

Treći dan

Ručak:
- 2-3 meko kuvana jaja,
- baren spanać,
- paradajz,
- crna kafa.
- crna kafa.
Večera:
- Ovčiji kotlet,
- paradajz,
- krastavac.

Četvrti dan

Ručak:
- 1 grejpfrut,
- mešana salata,
- crna kafa.

Večera:
- 2-3 kuvana jaja,
- mladi sir,
1 tost.

Peti dan

Ručak:
- 2-3 kuvana jaja,
- baren spanać,
- crna kafa.

Večera:
- Pečena riba u foliji ili na roštilju (nikako pohovana ili pržena),
- mešana salata.

Šesti dan

Ručak:
- Voćna salata bez šećera.
Večera:
- Veliki biftek,
- krastavac,
- paradajz,
- kafa ili čaj.

Sedmi dan

Ručak:
- Hladno pile,
- kuvani kelj,
- kuvana šargarepa,
- paradajz.

Večera:
- 1 grejpfrut,
- povrće,
- crna kafa.

Preuzeto sa sajta http://www.svezazene.com.
Nazad na vrh Ići dole
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:42 am

Anticelulit dijeta

Da bi ova dijeta bila delotvorna na duge staze, potrebno je da promenite svoj jelovnik-osnova ishrane koja jača mišiće je ishrana bogata mineralima!
Jela začinite začinskim biljem, jer sadrže puno minerala, neophodnih organizmu. Začini se ne kuvaju, jer tako gube svoje hranljive supstance.
belo pecivo, masna i pržena hrana se ne iskorišćavaju, nego se direktno talože u vidu masnih naslaga.
pre svakog obroka popiti čašu limunovog soka, ili čašu vode sa kašičicom jabukovog sirćeta-ubrzava se metabolizam, telo tako bolje prihvata belančevine, i brže stvara kolagen!
Jelovnik:
Doručak
Pomešajte 1 krušku, 3 kašike ovsenih pahuljica, 1 kašiku pšenicnih klica, 150 g jogurta, malo lešnika i 1 kašičicu meda.
Ručak
Skuvati testeninu (makarone), i preliti sosom od pešuraka(propržiti praziluk sa šampinjonima, dodati bosiljak, kašiku soja sosa).
Večera
Obariti pirinač, i izdinstati ga sa seckanim crnim lukom na malo ulja.\
Zdrave uzine:
Prepodnevna
voće, 1 banana, ili kruška
Popodnevna
parče integralnog hleba premazano medom, ili nemasnim puterom (puterom od soje).
Vazno:
Piti najmanje 2 l vode(najbolje siromašne natrijumom, jer se natrijum iz vode vezuje za so, pa bi bilo najbolje da kuhinjsku so zamenite morskom, ili kalijumovom. Kod nas su na tržistu vode siromašne natrijumom Rosa, Zlatibor i Odmenjska).
Piti dosta zelenog čaja, on pospešuje sagorevanje masti(a celulit je upravo zgrudvana masnoća, vezana vodom)i izbacivanje toksina.
izbegavati:kobasice, slanine, salame, usoljeno meso, viršle, slane i masne sireve, prženu hranu, grickalice, gazirana pića, pavlaku, konzervirane supe, mnogo kafe...
jesti što više:povrća, voća, salata(začinjenih maslinovim uljem, ili limunovim sokom), jaja (kuvana, ili pecena na biljnim uljima), mlečne proizvode sa minimalnim procentom masti, pivski kvasac...

Da bi se celulit uspešno i što brže odstranio, pored dijete, preporučuje se masiranje kritičnih delova (najbolje proizvodima koji sadrže bršljen, kofein, centellu, morske alge). Masažu treba da izvodi stručno lice, da ne bi došlo do povrede k.sudova, ili kapilara, masaža mora biti intenzivna, i trajati 30-45 min), vežbanje, pravilno, duboko disanje, i šetnje na svežem vazduhu, zbog bolje cirkulacije!
Vodite računa da u toku jedne nedelje jedete različite vrste povrća, jer će te na taj način snabdeti organizam neophodnim aminokiselinama.

Mleko nikad ne treba mešati sa drugom hranom, nego ga uzimati kao poseban obrok ili medju-obrok.

Sir se jede sa povrćem. Uzimajte posne, neslane sireve.

Preuzeto sa sajta http://www.svezazene.com.
Nazad na vrh Ići dole
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:44 am

Kupus dijeta

Skuvati corbu od :

5 velikih glavica luka
2 zelene paprike
1 ili 2 konzerve cielog paradajza
1 svezanj celera
1 velika glavica kupusa
1 pak Mckenzie's smjese za supu(socivice-(lece), zito, jecam i suvi grasak).
Posoliti, pobiberiti, staviti persun i po zelji moze i ljute papricice,
Zaliti vodom da pokrije i kuvati dok povrce ne omeksa.
Ova supa se moze jesti kad god osecas glad, i koliko god hoces.
STO VISE JEDES VISE CES DA SMRSAS. Uz ovu supu mozes jos da jedes sledece:
PRVI DAN:Svo voce osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija
od ostalog voca.Jedi samo supu i voce. Za pice moze nezasladjen
caj, nezasladjenu crnu kafu, vodu,
DRUGI DAN: Svo povrce. Jedi koliko hoces da nisi gladan.Pokusaj da jedes
lisnato povrce, a izbjegavaj boraniju, grasak,kukuruz
itd. Za veceru nagradi sebe sa
jednim velikim pecenim krompirom na maslacu. NE JEDI VOCE.
Ne zaboravi da jedes i supu.Minimum jednom dnevno
TRECI DAN: Jedi supu, voce i povrce koliko hoces.NEMOJ DA JEDES
PECENI KROMPIR.
Ako si se pridrzavao uputa, i nisi varao za ovih tri dana videces da si izgubio
2-3 kilograma.
CETVRTI DAN: Pojedi do 3 banane u toku dana, supu, i pij nemasno mleko
koliko hoces.Banane imaju puno kalorija i ugljenohidrata, a takodje i mleko,
i ovaj dan tvoje telo ce trebati kalijum i ugljenohidrate.
NEZABORAVI DA JEDES I SUPU
PETI DAN: Govedina i paradajz. Mozes da pojedes 300-600 grama govedine i
da pojedes do 6 paradajza. Pokusaj da pijes 6-8 casa vode, da isperes mokracnu kiselinu iz tvog tela. NEZABORAVI DA JEDES BAR JEDNOM I SUPU.
SESTI DAN: Govedina i povrce. Mozes da jedes koliko hoces govedine i povrca.Naravno NEZABORAVI I SUPU
SEDMI DAN: Smedju rizu i povrce. Pij nezasladjen vocni sok. Mozes da jedes koliko hoces rize i povrca. Obavezno JEDI I SUPU.
Na kraju sedmog dana, ako si se pridrzavao uputa izgubit ces 4.5-7.5 kilograma. Ako si izgubio vise od 7 kilograma, pauziraj sa dijetom dva dana
prije nego pocnes ponovo ispocetka.
Ova sedmodnevna dijeta moze se koristiti onoliko dugo koliko hoces.Cinjenica
je ako se pridrzavas dijete, ocistit ces svoje telo od necistoca,
i osecaces se kao nikad prije.
Poslje samo sedam dana, ne samo sto ces izgubiti kilazu, vec ces biti
i pun energije.
Ova dijeta brzo sagoreva masnocu, i tajna je u tome da ce vise da sagori
kalorija,nego sto ces da unese.Ova dijeta NE DOZVOLJAVA da pijes
ALKOHOL. Moras da prestanes sa dijetom najmanje 24 sata
prije nego pocnes da pijes alkohol.
Posto svako ima drugaciji probavni sistem, ova dijeta nece imati na svakoga
isti efekat.Posle treceg dana videces da imas vise energije.
DRZI SE: vode, nezasladjenih cajeva, crne kafe, nezasladjenih vocnih sokova i nemasnog mleka.
Bilo kakvi lekovi nece stetno delovati na tebe u toku ove dijete.

Preuzeto sa sajta http://www.svezazene.com.
Nazad na vrh Ići dole
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:44 am

Zelena dijeta

Ova dijeta je namenjena svima onima koji ne kozumiraju meso.a želeli bi da se reše nekoliko kilograma viska.
Ova dijeta je izuzetno zdrava jer je bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama koji predstavljaju izvor različitih vitamina i minerala. Ovakav način ishrane, baziran na voću i povrću sa velikim sadržajem vlakana, oslobadja organizam od toksina i pomaže vam da se rešite suvišnih kilograma.
Plan dijete :
Ujutro: velika čaša voćnog soka.

Do 12 sati: samo sveže voće.

U podne: sveža salata, sveže povrće, tost od integralnog brašna ili supa.

Glavni obrok: sok od svežeg povrća, krompir , kuvani pirinač.
Večera: Činija mešane salate.
Pravila dijete
Izuzetno je značajno pravilno kombinovati hranu, jer se tako olakšava proces varenja.
Krompir se uvek jede sa drugim vrstama povrća, kuvanim ili svežim, u vidu salate ili variva.
Organizam se najefikasnije čisti ako jedete voće. Voće nikad nemojte jesti sa nečim drugim niti odmah posle druge hrane, obavezno ga jedite na prazan stomak.

Nakon voća treba sačekati barem 30 minuta, pa tek onda uzeti drugu vrstu hrane. Voće može da se uzme 3 sata nakon krompira i pirinča.

Preuzeto sa sajta http://www.svezazene.com.
Nazad na vrh Ići dole
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:46 am

Dijeta 9 kilograma

1.DAN
D:kafa bez secera
R:2 kuvana jaja, spanac (malo dosloljen)
V:1 veliki stek (3 mala bifteka na zaru)
zelena salata i svezi celer
2.DAN
D:crna kafa bez secera sa 1 pecivom
R:1 veliki stek, zelena salata i voce
prema izboru
V:Kuvana sunka
3.DAN
D:crna kafa bez secera i pecivo
R:2 kuvana jaja, salata, paradajz
V:kuvana sunka, zelena salata(s malo limuna)
4.DAN
D:crna kafa bez secera i pecivo
R:1 kuvano jaje, sveza sargarepa , mladi kravlji sir
V:voce i jogurt
5.DAN
D:sargarepa s limunom i crna kafa
R:kuvana riba i paradajz
V:1 stek na zaru, zelena salata
6.DAN
D:crna kafa i pecivo
R:piletina na zaru
V:2 kuvana jaja i sargarepa sveza
7.DAN
D:caj s limunom
R:stek na zaru, voce prema izboru
V:prema izboru, sta god zelite
Od 8. dana dijeta ponovo pocinje i traje jos
jedanu nedelju . Nakon toga dozvoljeno je jesti normalno.
Za ovu dijetu tvrde da za dve nedelje "skida" devet kilograma, ako je se striktno drzite. Alkohol je strogo zabranjen, kafa se pije bez secera a salata se zacinjava limunom. Ako nisu navedene kolicine moze se jesti koliko se zeli.

Preuzeto sa sajta http://www.svezazene.com.
Nazad na vrh Ići dole
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:49 am

Trodnevna dijeta

Trodnevna dijeta hemiske degradacije je dijeta koju daju lekari Birminghemske bolnice u Alabami, gojaznim pacijentima pred operaciju. Kombinacija namirnica dovodi do brze razgradnje masnih naslaga u organizmu i značajnog gubitka kilograma. Dijeta je pouzdana i bzebedna ali je konsultacija sa lekarom preporučljiva pre početka korišćenja.
Dijete se treba strogo pridržavati i možete izgubiti za 3 dana do 5 kilograma, a za 30 dana do 20 kilograma. Ako je koristite duže od 3 dana četvrtog dana treba jesti normalno i umereno, a petog dana ponovo početi od prvog dana dijetnog režima.

1.Dan:

Doručak:

Šolja kafe ili čaja, bez šećera
Pola grejpfruta
1 kriška dvopeka namazana kašičicom putera od kikirikija

Ručak:

Pola konzerve tunjevine
1 dvopek
Kafa ili čak bez šećera

Večera:

Šnicla nemasnog mesa (90 gr) barena ili ispečena na roštilju
Tanjir barenog pasulja (sa malo soli)
Tanjir salate od crvene cvekle
1 manja jabuka
3 kugle sladoleda od vanile


2. Dan:

Doručak:

1 bareno jaje
Pola banane
1 dvopek
Šolja kafe ili čaja bez šećera

Ručak:

Tanjir mladog kravljeg sira, blago posoljenog
5 slanih krekera

Večera:

2 barene viršle
Tanjir brokolija , barenog i blago posoljenog
Pola tanjra šargarepe (barene ili sveže)
Pola banane
2 kugle sladoleda od vanile

3. Dan:

Doručak:

5 slanih krekera
1 kriška Gauda sira, nemasnog
1 manja jabuka
Šolja kafe ili čaja bez šećera

Ručak:

1 bareno jaje
1 dvopek

Večera:

1 konzerva tunjevine
Tanjir zelene salate
Tanjir barenog karfiola, blago posoljenog
Kriška dinje
2 kugle sladoleda od vanile

Preuzeto sa sajta http://www.svezazene.com.
Nazad na vrh Ići dole
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:50 am

Pirotska ili bodovna dijeta

Dozvoljeno je sve, nema prevelikog lišavanja, ali treba ostati u okvirima zadatih bodova i kombinacija obroka - što ponekad zna biti jako teško. Ova dijeta inače spada u "brze" dijete i gubitak kilograma se kreće oko 5 kg za nedelju dana.

Sve što treba da radite je da poštujete pravilo da u okviru jednog dana imate na raspolaganju određeni broj bodova i ništa preko toga. Kako ćete kombinovati obroke to je vaša stvar ali se morate zadržati u okvirima dozvoljenih bodova za jedan dan (18 - 20 bodova ). Možete čak i da "štedite" pa recimo jedan dan pojedete namirnice u vrednosti od 15 bodova, a sutradan razliku nadoknadite na nekoj zabavi. Sve u svemu vredi probati. Ako se upustite u ovu avanturu, zgodno je da imate notes pri ruci i beležite posle svakog obroka koliko ste bodova uzeli.

Sledi lista bodova i obroci koji ih nose:

Doručak - 3 ili 4 boda

3 boda:
1 narandža, cela ili isceđena, 1 tanka lepinja s jogurtom, posoljena i pobiberena, s nekoliko tankih kriški krastavaca, čaj ili kafa

3 boda:
Osvežavajuća voćna salata (narandža, grejpfrut, kivi) s natrenom, 3 šnite pečenice s malo nemasnog sira, čaj ili kafa

3 boda:
Griz od obranog mleka (2 dl), suvo grožde (20 g), čaj ili kafa

3 boda:
1 banana, šoljica šlaga (od obranog mleka), čaj ili kafa



4 boda:
2 kriške integralnog hleba (40 g), kašičica maslaca i 2 kašicice pekmeza, jedan ili dva kivija, čaj ili kafa

4 boda:
Čaša soka od narandže, palacinka s malo džema, čaj ili kafa

4 boda:
2 kriške hleba (60 g), 2 kriške otopljenog nemasnog sira, 1 grejpfrut, čaj ili kafa

4 boda:
Dvopek s marmeladom, šoljica obranog mleka, dva kivija, čaj ili kafa


Šest ručkova po vašem izboru:

6 bodova:
Komad bele ribe na lešo, činija zelene salate ili cvekle sa sirćetom i uljem, krem od vanile s karamelom i jedna kruška

6 bodova:
Salata od paradajza sa kašičicom maslinovog ulja, lukom i naseckanim vlašcem, parče kuvane piletine (belo meso) sa kašičicom margarina, 2 kašike pire-krompira, 3 mandarine

6 bodova:
1 parče kuvane ribe, činija šampinjona, 2 barena krompira ili 4 kašike kuvanog pirinča, 1 voćni jogurt

8 bodova:
Čaša vina, 10 g krekera, list pečen na malo maslinovog ulja, prokelj kuvan na pari, 2 manja krompira, 1 kugla sladoleda

8 bodova:
1 parče lososa na žaru sa kašičicom tartar umaka, 2 kašike kuvanog pirinča, 1 kašika pavlake (od obranog mleka), 1 breskva ili jabuka

8 bodova:
1 nadeven paradajz (sa nemasnim sirom), zečiji but pečen s timijanom, sataraš sa kašičicom ulja, 4 kašike palente, 1 kriška svežeg ananasa

6 bodova:
1 tanjir supe od povrća bez testenine, 1 biftek na žaru (otkloniti masnoću), 4 kašike testenine , činija kompota sa natrenom

6 bodova:
Lazanje s tikvicama i švapskim sirom, 1 jaje, kriška hleba, zelena salata sa 2 kašičice vinegreta (ulje + sirce + začini), činija smrznutih borovnica ili kupina

8 bodova:
Krstavac sa 2 kašičice pavlake, 1 kriška hleba, 1 juneća šnicla od buta (60 g), 6 kašika pasulja, 1 kruška ili jabuka
8 bodova:
Supa od povrća sa kašičicom pavlake, bareno povrće (po izboru), 1 viršla ili 4 kašike sočiva i 2 šnite nemasne kuvane šunke, 1 voćni jogurt

8 bodova:
1 teleća šnicla pečena na kašičici margarina, 250 g graška sa šargarepom, čaša vina


Dodatne napomene

U slučaju gladi neka od sledećih užina će pomoći i doneti svega 2 boda:

* 1 integralna kifla
* 1 kruška prelivena sa 15 g otopljene čokolade
* 2 manje palačinke sa 2 kašičice pekmeza
* 1 kriška hleba s malo maslaca
* 1 parče pite od sira
* 1 manji čokoladni kolač


Namirnice sa 0 bodova:

Od luka u salati do kašičice pavlake na šnicli, sve to ne nosi nijedan bod, pod uslovom da ne uzimate više od 3 kašičice na dan!

* Kašičica parmezana = 0 bodova
* Kašičica voćnog sirupa = 0 bodova
* Kašičica svežeg šlaga = 0 bodova
* Kašičica džema = 0 bodova

Jedite ribu tri puta nedeljno:
Zahvaljujući belančevinama i zdravim masnim kiselinama, riba je jedna od najboljih namirnica u vašem jelovniku. Ne nosi puno bodova, a obiluje zdravim sastojcima. Nemojte se lišavati ni "masne", plave ribe (tunjevina, losos) jer sadrži samo korisne masnoće.

Preuzeto sa sajta http://www.svezazene.com.
Nazad na vrh Ići dole
sanja

sanja


Broj poruka : 336
Datum upisa : 29.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 1:52 am

Držala sam UN dijetu, bez vodenog dana. Prvih mesec dana sam smršala 2-3 kg. Ali posle! Ukupno je bilo 20kg za 3 meseca, a u narednih 3 još 5kg. Visoka sam 1.7m, a kilažu sam svela na 65 i evo održavam je par godina.
Za vreme dijete sam se edukovala kako da se zdravo hranim, da posle ne bih vratila kilažu. Vežbe nikada nisam radila, ni za vreme dijete. Ali čim sam je završila uvela sam ih. Prvo po malo (ijaooooooooo kako me je sve bolelo) i onda sve više i intenzivnije.Sada tražim sve zahtevnije, ja koju je uvek mrzelo i da potrči! Sve se lepo zateglo, sada sam "prosečna" Dijete 124630516 Šalim se, izgledam super!
Nazad na vrh Ići dole
meda

meda


Broj poruka : 1003
Datum upisa : 01.03.2012
Godina : 37
Lokacija : ni na nebu, ni na zemlji

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Mar 01, 2012 3:50 am

Ima svakakvih dijeta, ali je pitanje koja je najbolja i koja ne slabi imunitet. Cula sam da je UN dijeta dobra, dosta mojih drugarica je drzi. Ja sam lenja za te stvari, i suvise lenja. :bball: . Nije losa hrono ishrana.
Nazad na vrh Ići dole
kelly clarkson




Broj poruka : 3
Datum upisa : 01.03.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Atkinsova ili UN dijeta?   Dijete EmptySre Apr 04, 2012 7:20 am

resila sam da drzim dijetu,
imam 18godina i mnogo kila, koja je po vasem misljenju bolja dijeta atkinsova ili un dijeta? hvala unapred. Dijete 650269930
Nazad na vrh Ići dole
sanja

sanja


Broj poruka : 336
Datum upisa : 29.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptySre Apr 04, 2012 8:26 am

Od atkinsove imaćeš sledećih problema - nakon 2-3 nedelje će biti vidljivi: usled neunošenja vlakana (jedeš meso, jaja, masti) imaćeš zatvor. Zatim, znoj će ti jače mirisati (smrdeti). Na kraju će ti se zgaditi meso.

Naime, na BBCjevom kanalu, pre par godina je bila emisija gde je par učesnika držalo dijete, i pratili su ih. Tip koji je držao atkinsovu je imao ove probleme. Zena na weight watchers je smršala, na jenny craig programu jedna nije htela da vežba, a alkohol je mnogo pila umesto hrane (zamenila je obrok za piće, to može jer imaju sistem bodovanja) pa i nije bila primer, i jedan tip na slim fast programu, on se jedva prilagodio.

Otdatle mi podaci.

Lično sam držala UN dijetu, bez vodenog dana 1 mesečno, ali, mora da se gladuje i to puno. Nisam vežbala, jer nisam mogla još i to da radim dok gladujem (inačem, kad se vežba moraš da pojačaš malo ishranu, ima medicinskih razloga, da ne davim ovde). Izdržala, i naredna 3 meseca isto voćke za doručak i jeste, promenila sam metabolizam u svoju korist.
Ali! Ja sam to radila nakon puberteta, imala sam preko 20 godina. Mislim da si mnogo mlada za tako drastičan režim, bolje se hrani po principu: nema grickalica, sokova, šećera u kafi, belog hleba. Unosi po 2-3 voćke dnevno, a za ručak slično kao u dijeti: puno mesa/povrća + salata (ne zejtini je puno, nemoj turšiju jer je slana), i slično za večeru. U suštini, ne ograničavaj se na njihove porcije. I za doručak jedi nešto konkretno. Dok te prođe kriza za šećerom a to je do 2 nedelje, i smanjićeš sama porcije. Ide i proleće tada ionako se smanji apetit skoro svima.

Dijete 3980218871

edit: kucala na brzinu, istumbala reči u rečenici SORRY baš sam žurila Dijete 2164293255 Dijete 2164293255 Mislim da je pufnasta otvorila temu o dijetama ranije. Pufnastaako hoćeš pripoji ovo tamo kiss
Nazad na vrh Ići dole
pufnasta

pufnasta


Broj poruka : 546
Datum upisa : 28.02.2012

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptySre Apr 04, 2012 9:32 am

Kelly, koliko to mnogo kilograma imas? Koliko si visoka? Koliki ti je BMI? Moj savet ti je da se obratis nutricionisti, odradis krvnu sliku, mozda proveris stitnu zlezdu, pocnes da setas najmanje sat vremena dnevno, izbacis sokove, slatkise, slanise, hleb, masnu hranu, zacinjenu hranu, svinjetinu, brzu hranu. Previse si ti mlada da bi drzala dijetu bez ikakve kontrole strucnog lica.
Nazad na vrh Ići dole
Jeci

Jeci


Broj poruka : 890
Datum upisa : 18.03.2012
Godina : 33

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptySre Apr 04, 2012 9:55 am

Ja nisam za atkinsona, kada sam ga ja drzala nedelju dana samo, pala sam u nesvest, i posle 3 dana dobila (20 dana ranije), nista nisam smrsala, samo sam se unistila iskreno...
A na UN zivim prakticno... obozavam je, jer ti daje mogucnost da jedes i voce i povrce, pa i slatkog i hleba ponekad, jogurta i sira i mesa, ma svega mozes... Samo ti je odredjeno kada smes... Meni to ne smeta, posto bez voca ne mogu da zivim Dijete 650269930
Nazad na vrh Ići dole
bevana

bevana


Broj poruka : 3252
Datum upisa : 28.02.2012
Godina : 38

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptySre Apr 04, 2012 10:45 am

kako izdrzis ovaj dan kad se pije samo voda?
Nazad na vrh Ići dole
meda

meda


Broj poruka : 1003
Datum upisa : 01.03.2012
Godina : 37
Lokacija : ni na nebu, ni na zemlji

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptySre Apr 04, 2012 11:25 pm

vec sam pisala o tome da je najbolje da se jede sve, osim belog hleba, tj psenicnog belog brasna. i da se retko jede przeno.
dorucak najkasnije do 10h, rucak najkasnije do 15h vecera najkasnije do 19h, po letnjem racunanju vremena do 20h.
bitno je da se svaki dan jede u isto vreme, da se uvede satnica.
Doručak je kapitalni, najvažniji obrok, jer ovaj obrok definiše sve ćelijske funkcije u organizmu dalje u toku dana.
Sve vrste napitaka su dozvoljene-voćni sokovi bez dodatog šećera, kafa, biljni ili voćni čaj.
Nazad na vrh Ići dole
Ivana

Ivana


Broj poruka : 3396
Datum upisa : 29.02.2012
Godina : 36
Lokacija : in love :)

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Apr 05, 2012 4:20 am

ta Atkinsva je opasna jako.nju ne preporucujem.
Nazad na vrh Ići dole
Jeci

Jeci


Broj poruka : 890
Datum upisa : 18.03.2012
Godina : 33

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyČet Apr 05, 2012 10:13 am

Preskocim vodeni dan ako sam kod kuce...ali ako idem na faks, pa sam zaokupljena ceo dan, onda ionako ne jedem, posto ne osetim glad...Dijete 650269930 obicno tako jedino mogu vodeni dan da prezivim...Dijete 650269930
Nazad na vrh Ići dole
Masna

Masna


Broj poruka : 47
Datum upisa : 11.03.2012
Godina : 31

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyPet Apr 20, 2012 12:13 pm

Jel je drzao neko ovu dijetu sa bodovim, ja bih probala nego da cujem ako ima neko iskustva sa njom? Ja sam se sad ugojila tokom zime pa bih da smrsam nekoh 5 kg aha
Nazad na vrh Ići dole
crnka-2010

crnka-2010


Broj poruka : 44
Datum upisa : 28.04.2012
Godina : 31

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyNed Apr 29, 2012 12:33 pm

Ja imam 20 godina i bila sam pravo prase kada sam bila mladja...Sad sam ok,ali to je kod mene nekako samo doslo na svoje mesto,ne znam kako.. Visoka sam 164cm i imam 67kg,preko leta imam oko 63-4... Ja imam problem sa grudima i stomakom.Izgledam mnogo krupnije jer sam prsata,a stomak bi mogao biti malo manji. Drzala sam UN dijetu 2 puta,ali uvek po mesec dana,jer onda skinem tako 4-5 kg i meni je to dovoljno. I svidja mi se ta dijeta,nisam zeljna nicega,sve jedem u umerenim kolicinama i to je to,a kada je vodeni dan,onda gledam da sam ceo dan u pokretu,sve radim samo da nisam kod kuce i onda zaboravim da jedem,samo vode pijem i eto,prodje i taj dan. Dijete 650269930 Sad cu opet malo na tu dijeticu,pred more malo da se stesem.. Dijete 650269930
Nazad na vrh Ići dole
deavenus

deavenus


Broj poruka : 10
Datum upisa : 11.03.2012
Godina : 32

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyNed Maj 06, 2012 9:53 am

Ja drzim un dijetu i veoma sam zadovoljna,nisam gladna niti su mi "oci" gladne,izgubila sam apetit ne mogu bas obilno da jedem ko pre,za 10 dana izgubila sam 5 kg sad cekam da vidim kako ce teci dalje. Preporucujem ovu dijetu svima :* Dijete 650269930
Nazad na vrh Ići dole
Jeci

Jeci


Broj poruka : 890
Datum upisa : 18.03.2012
Godina : 33

Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete EmptyPon Maj 07, 2012 1:07 am

Sa UN ja skinem oko 6 za mesec dana!
Kako uspes toliko za 10 dana? jel jedes ti uopste? Dijete 650269930
Nazad na vrh Ići dole
Sponsored content





Dijete Empty
PočaljiNaslov: Re: Dijete   Dijete Empty

Nazad na vrh Ići dole
 
Dijete
Nazad na vrh 
Strana 1 od 4Idi na stranu : 1, 2, 3, 4  Sledeći

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Kutak za dame :: Lepota :: Sport i ishrana-
Skoči na: