Kutak za dame
Dobro dosli na forum http://kutakzadame.com

Zelim vam prijatan boravak na forumu, ali se pre toga morate prijaviti sa postojecim nalogom.

Ili registrovati ako nemate nalog na forumu http://kutakzadame.com

Kutak za dame
Dobro dosli na forum http://kutakzadame.com

Zelim vam prijatan boravak na forumu, ali se pre toga morate prijaviti sa postojecim nalogom.

Ili registrovati ako nemate nalog na forumu http://kutakzadame.com

Kutak za dame
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


Sve ženske i muske teme na jednom mestu
 
PrijemTražiLatest imagesRegistruj sePristupi

 

 Kako sacuvati svoje zdravlje

Ići dole 
AutorPoruka
Nastija

Nastija


Broj poruka : 1654
Datum upisa : 01.03.2012
Godina : 42

Kako sacuvati svoje zdravlje Empty
PočaljiNaslov: Kako sacuvati svoje zdravlje   Kako sacuvati svoje zdravlje EmptyPon Jul 23, 2012 10:05 pm

Najvažniji preduslovi da ostanete zdravi
-Zdrava ishrana i kretanje
-Dovoljno sna i odmora
-Socijalna okolina (porodica, radno mesto, mesto stanovanja) u kojoj se mi dobro osecamo
-Prijatelji i clanovi porodice sa kojima možemo da razgovaramo o konfliktima,
problemima i duševnim nedacama
-Videti smisao života i imati ciljeve
-Voditi racuna o signalima kojima nas organizam upozorava na svoje stanje
Nazad na vrh Ići dole
Nastija

Nastija


Broj poruka : 1654
Datum upisa : 01.03.2012
Godina : 42

Kako sacuvati svoje zdravlje Empty
PočaljiNaslov: Re: Kako sacuvati svoje zdravlje   Kako sacuvati svoje zdravlje EmptyPon Jul 23, 2012 10:11 pm

Saveti kako da kontrolišete svoju telesnu težinu:
-Nikada nemojte ici u kupovinu sa praznim stomakom.
-U tanjir sipajte uvek samo jednu kutlacu.
-Odreknite se „vidljivih masnoca“.
-Uzmite radije 5 malih, umesto 3 velika obroka.
-Jedite dnevno 3–5 porcija povrca i voca.
-Izbegavajte slatkiše.
-Pijte najmanje 2 litre tecnosti dnevno.
-Izbegavajte alkohol.

Saveti u vezi sa kretanjem:
-Idite pešice, kad god je moguće, ili koristite bicikli umesto autobusa ili automobila.
-Koristite stepenice, umesto da se vozite liftom.
-Tražite mogućnosti za kretanje, umesto da izbegavate „nepotrebna“ naprezanja.
-Bavite se redovno sportom (3 puta nedeljno najmanje 30 minuta), na primer brzo hodanje, lako trčanje, plivanje, vožnja biciklom, gimnastika.
Nazad na vrh Ići dole
 
Kako sacuvati svoje zdravlje
Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» Kako da cuvate vase reproduktivno zdravlje?
» Zdravlje je lepota
» Sta biste promenile kod svoje jace ili lepse polovine?
» Gde, kako i sta...
» Kako da promenim to?

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Kutak za dame :: Zdravlje :: Sve ostalo-
Skoči na: