Mršavljenje

bravo!
bella, super i za tebe, ja nikako da krenem da vezbam.

ja imam suprotan problem. od kako sam smrsala i prestala sa vezbama, cak i ne vodim racuna sta jedem, izgleda da sam jos smrsala! bar me svi tako napadaju, kazu da sam se mnogo osusila, ali ja ne znam o cemu se radi

bev

Yo to ti je od ljubavi

i ja mislim

uskoro se bacam na vezbanje,sta god da dr kaze.ako neko ima neke laganije vezbe koje radi,neka stavi da skinem.

Probaj vežbe Klaudije Šifer - mislim da još ima na youtube da se skinu - za ruke i stomak, i za noge i zadnjicu. Nisu naporne kao Jillian-ine, ali sve se zateže. Statične su, nisu kombinovane sa aerobikom, ali se zadišeš pošteno od čičnjeva i ponavljanja. Trbušnjaci su joj ubistveni.

Koliko vidim, ti si već mršava, pa je ovo super za održavanje linije. Nema skakanja i bacakanja, dobro su targetirane, preznojiš se itekako, ali možeš da sprečiš povrede jer su ograničene.

Laro, pokusaj da se nateras, mnogo je lakse kada pocnes Ja se sada ne opterecujem, trudim se da vezbam tri puta nedeljno, mada nekada i propustim ako ne stignem ili ako me bas mrzi, bitno je da drzis kontinuitet

koliko puta nedeljno ja treba da vezbam?

Ja mislim da je svima dovoljno 3-4 puta nedeljno, tj. da nema potrebe za vise.

a ja mislim da je meni 8 puta nedeljno taman.salim se.
ma,malo je meni 3,4 puta.bez 5 nista...

Bella, nadam se da cu uskoro poceti. I mislim da ce to biti 30ds, i to mi je sad previse. Ivana, i ja mislim da je dosta 3-4 puta nedeljno, ali ako imas vremena i volje, sto da ne i vise.

vezbajte po 6 dana,pa zaglavite na fizijatriji kao ja

Jillian u jednom programu kaze da treba vezbati 4-5 dana.

ja planiram da vezbam 3 dana,pa pauza,pa 3 pa pauza i tako u krug.te takve pauze pravim zbog ledja,inace bih i dalje vezbala 6 dana


i uopste ne mislim da sam smrsala. nemam svest o svom telu,u radnji sam uporno trazila da mi daju farmerke 2 broja vece,iako mi drugarica i prodavacica kazu da su mi velike.

Bev, zar ti nije lakse da vezbas svaki drugi dan? I koliko kg si smrsala?

mnogo mi je to pauza.ulenjim se kad pauziram,i ona ne mogu da se nateram da krenem.

4-5 kg.ne znam tacno da li sam imala 62,ili 63.kad sam videla da je preslo 60 toliko sam se iznervirala da nisam lepo videla,nego sam odmah spakovala vagu

Haha, ludaco A super, svaka cast, isplatio ti se trud Mada ja stvarno mislim da bi postigla isti rezultat i sa 4-5 puta vezbanja nedeljno, tako da ubuduce nemoj previse da se forsiras.

A ja nema sanse da se nateram da vezbam dva dana za redom Evo prethodne dve nedelje sam vezbala samo dva puta nedeljno, ali opet vidim rezultate

Bevana koliko dugo vezbas, vidim da si odlicne rezultate probala, ja sam radila jos letos 30ds i prestala, sad hocu opet da pocnem nego mi je nekako mnogo 10dana jedan level, smorim se pa razmisaljm da ponead ubaci six weeks sex paks, nego mi je on nekako bas tezi ali moram podhitno da pocnem jer sam letos imala 54kg, sada 58kg

Masna, koliko si visoka? Probaj Ripped in 30 ako te je 30ds smorio, Bev je to radila do nedavno, na istom je principu radjen I mene uzasno smara 30ds pa i ja planiram da predjem na to kada ga zavrsim, posebno mrzim level 2 koji mi je ubitacan (a trenutno sam na njemu, zato i slabije radim prethodne dve nedelje, ne mogu da se nateram)

ja vam savetujem da uradite killer buns and thighs zajedno za 6 pack in 6 weeks. vezbe su ubice, ali daju odlicne rezultate. kad opet pocnem da vezbam, to cu da radim

Kako mislis zajedno? Naizmenicno ili u jednom danu oba? Jer ovo drugo nema sanse da mogu
I ima li i tamo kardia, ili su samo vezbe snage?

mozda ima nesto malo kardio vezbi u killer buns, ali u 6 pack ima, mada ni tu ne preterano.
pa sama izaberi kako ti odgovara. nije losa ideja i da radis naizmenicno

Pogledacu na youtube-u kako izgledaju kada zavrsim 30ds. Brine me da nisu jako teske...Meni su inace vezbe od Jillian Michaels baas naporne, iako se ceo zivot bavim nekim sportom, nisu bas za pocetnike kako ona tvrdi...Razmisljala sam cak da nadjem neki laksi program, ali se bojim da ne daje tako dobre rezultate.

Hehehe ma sta ces lakse, trudi se ja sto sam radila jendog crnju pa onoooo niej normlano,ali stvarno ja nisam mogla da hodam bre od njega A ja sam visoka 165cm i kad imam 54kg tako super mi je,jer se ja najvise gojim u kukovima i stomak, dobro i po malo u nodje ali nista trsno, ali stomak mi izgleda katastrofa Jaoo a jel iamte linkove odakle da skinem taj rappid,ako se tako pise ili taj killer

meni se kod Jillian najvise svidja sto programi uglavnom ne traju dugo.

ja cu se truditi da vezbam 4 dana,pa 1 pauza.
za sada kombinujem 30ds i banish.i ne verujem da cu da radim svaki level po 10 puta,nego kada osetim da sam spremna za naredni,preci cu na njega.

mislim da sam aprila pocela da vezbam,s tim da zadnja dva meseca ne radim skoro nista,osim sto pesacim po sat vremena dnevno.pocela sam samo sa 30 days shred,pa sam ubacivala teze programe.

kad mi se povrati forma (posto su prvih nekoliko puta da umirem sigurno),planiram da radim banish fat (njega se nikako ne odricem)+killer buns.
dobar je i ripped in 30 (kao sto sam vec nekoliko puta rekla) verovatno cu i njega da uguram negde

Masna,pogledaj na pocetku teme,sanja je stavljala linkove.


edit: Ivancice,a sto ti ne radis ripped in 30?verujem da ti je 30ds dosadio,ovaj je na istu foru,samo ce ti biti zanimljivije,jer ga nisi radila do sad.plus ima 4 nivoa,a traju po 35 min.

Da upadnem u razgovor o vezbama i da se pohvalim da trcim vec neko vreme i polako napredujem. Bas mi prija, a za rezultate videcemo kad dodje prolece.

Bev,radila sam nekoliko puta riiped ali se plasim da mi se noge ne nabilduju!ionako su mi jake....sta ti mislis?
za mene je banish najbolji,ali nesto volim shred jer tacno primetim koji misici mi rade i koji su se zategli.

smesno ce da vam zvuci,ali posle 4 dana vezbanja i malo duzeg pazenja o ishrani vec se vide rezultati (mali,ali se vide) na struku.videcu sta decko kaze,on je bas kritican!