Mršavljenje

Mi radimo nozeve motke i svasta nesto opasno heheheh.Ne,al bez zezanja stvarno mi znaci,nekako se ipak osetim sigurnije.

uh, ja osecam da sam pocela da se gojim. i opustila sam se dosta. prosto se vise ne osecam tako dobro u svom telu. ali me mnogo mrzi da vezbam pogotovu sto ce mi izaci bubuljice od znoja

yo,posle treninga pravac na tusiranje,a lice mozes da prsnes aktivni kiseonik i tako se osvezis,i sigurno neces imati bubuljice
[b]kajli,i ja se slazem da ti borilacke vestine daju neku sigurnost

pa idem ja na tusiranje, ali sacekam mozda 15 min da mi se smiri telo. taman dok raspremim sobu
ne znam ni sta je to aktivni kiseonik? izguglacu posle, sad odoh da se druzim sa jillian, ne znam sta cu od dosade pa makar da pocnem da vezbam

Ovaj lenjivac se naterao za vezba Dobro sam prosla,kako sam se nadala

i ja sam pocela prekjuce i dobila takvu upalu da sam se jedva kretala radila sam killer buns and thighs. htela bih da radim i za trbusnjake ali nesto nisam inspirisana za vezbanje kao prosle godine

Ti,Yo,odma' udarnicki ja prvo polako,30 days shred,level 1,dok se priviknem

A da ubacis Bobove trbusnjake,to je kao dodatak uz jedan program,traje 10 min.

https://youtu.be/daeSym3Cob4

Prvo nisam htela ovo da radim,jer su mi vezbe izgledale bezvezne,ali u stvari toliko zabole trbusnjaci dok radis,cudo jedno

uh, svidjaju mi se i ove vezbe. sutra cu da probam nisu bezvezne, sve vreme rade trbusnjaci, prvo gornji pa onda donji.

Bev,odakle se skida ovo?

ovo je na you tubu ,a mogu i da ti posaljem link da skines.program traje 45 min + 10 min dodatnih trbusnjaka.posto su to dva snimka, ti mozes da stavis samo trbusnjake da ti skine ,to je 220 mb-a,a sve skupa je 800.

posalji! ili stavi ovde,mozda ce nekome koristiti!

evo http://isohunt.com/torrent_details/356195401/bob+harper?tab=summary

ko bude skidao,kliknite na download torrent,ne na veliko plavo download

hvala!

Bev,kakav je Bobov program?vidim da pise da je za gubljenje kilograma,ali mi deluje lagano.ili gresim?

izvinjavam se na duplom postu.

A ne,to sto pise beginner,veruj mi da nije.
Deluje lako,ali nije.
U rangu je sa Jiilian,kombinuje isto kardio i snagu,brze se rade ponavljanja nego kod J. (posto se trudim da radim sve kao i oni,to mi malo smeta).Ne svidjaju mi se oni muskarci sto vezbaju tamo,deluju kilavi,sve nesto jedva rade,ona crnkinja izgleda sto puta bolje od njih-ali dobro to nije bitno

Jeste li videle onaj novi Jillianin program, Body revolution? Ima da se skine na Torrentu, dobije se raspored vezbanja i plan ishrane. Ceo program traje tri meseca, a ima jedno 12 nivoa, tacno u rasporedu pise kako se kombinuju. Jedino sto bi trebalo ukupno 6 puta nedeljno da se vezba, meni je to previse

Mislim da je Sanja pisala o tome,skinula sam ga ja,ali problem je sto se vezba 2 puta dnevno (ako sam lepo zapamtila),a meni je to stvarno previse.I onako kako sam pre radila moram da smanjim.

edit:
Pokusala sam da nadjem,ali je cela prva tema o mrsavljenju nestala

Uf, pa to je stvarno preterano. Ne moze nekako da se modifikuje to i svede na jedno 4-5 vezbanja nedeljno?

Skinula sam fitness guide za taj program (mozes i ti nekoliko min. mu treba da se skine),prve nedelje se vezba 2 puta dnevno,ujutru snaga,uvece kardio.
Posle se radi 2 dana snaga+ kardio ,jedan samo kardio,opet 2 snaga+kardio,1 kardio ,pa dan odmora.Pise da 30 min dnevno traje vezbanje.
Ukoliko se izbaci ova prva nedelja,sto dodje verovatno kao neko privikavanje,mozda i nije lose da se proba ovo.

Ovo sam na brzinu bacila pogled,videcu veceras da iscitam sve.

Bella, Bev, moze li linkoviza skidanje tog programa.

Body revolution je mnogo "slab" u početku (1. mesec) ako ste radila 30 ds. Ja već mesec dana radim banish fat, no more trouble zones, 6weeks6pack i ripped in 30 (rotiram ih, ali kardio radim ređe) i zadnjica se smanjila sa NEVEROVATNIH zimskih (torte i kolači su mi došli dupeta) 103,5 na 100 cm (podneću taj br, jer se još smanjuje), a struk se smanjio 4 cm, butine 2 i ruke 1 cm. Ne jedem slatko, ali jedem zdravo i to dosta.
Vežbam svaki 2. dan. I nastaviću još, sviđa mi se
http://isohunt.com/torrent_details/384135577/body+revolution?tab=comments
evo link za body revolution, kliknite na download.toorrent, a ne na download

i još 1 link, just in case http://isohunt.com/torrent_details/395741833/Body+Revolution+Jillian+Michaels?tab=summary

Idealno za početnike!

za rezultate.

A kakav je ostatak programa,drugi i treci mesec?

Bacila sam pogled na 2. mesec - mislim da podseća više na 30 ds. Ostalo nisam gledala, jer sam videla da itekako mogu ceo no more trouble zones, on je 50ak min, i ima mesta za disanje (nije dža bu, ajde ovamo, ajde onamo) a pošteno se preznojim, čak mi je 6w6pack u fazonu - a gde je ostatak, ovo je kratko (ali i naporno).

BR je baš fino napravljen za početnike. Ne mora ni on svaki dan, može 1 pauza, pa nastaviš, samo trebaju one elastične trake, ko nema neka modifikuje nekako vežbu.

Npr. vežba iz 30 ds, gde stojiš na 1 nozi, drugom radiš "kick", a u rukama tegovi i ufffff nemam srpsku reč: "press ups" znači na gore sa tegovima, pa se spuste do 90stepeni u laktovima, e to se u BR 1. mesec, prve 2 nedelje radi BEZ tegova. I tačno olakša vežbu - meni je bilo nezanimljivo pa sam u ruke uzela tegove. I neke vežbe je razdvojila pa se rade npr. samo ruke, pa samo noge za početak, a sledeći mesec je kao i u 30 DS - ruke i noge zajedno.

Videla sam da su neke vezbe razdvojene,tj. radi grupe misica kao u teretani.
Nista,videcu kad se skine.Prosli put nisam ni pogledala,odmah sam izbrisala :/
Hvala na objasnjenju.

Je l` jedete nesto posle vezbanja?
pitam jer sam ja vezbala uvek kada zavrsim sa unosenjem hrane za taj dan i sad mi se desava da jeem oko 6,7 i onda mi treba bar do 21h da se `slegne` pa da vezbam.naravno,tada me mrzi..ili nisam naucila sve sto sam zacrtala,pa mi to bude prece.idealno bi mi bilo da vezbam oko 17h.

secam se da je Bev napisala da nije bitno toliko kada se vezba,vec da to bude uvek u isto vreme,Kajli je pominjala da je najbolje vezbati ujutru.