Mršavljenje

Trudi se da ne odustajes.Ja sam zimus isla od i do decka pesaka,po snegu,pola sata u jednom pravcu.I po kisi,i po vetru

mene ljudi sve cesce pitaju jesam li smrsala    

Bev- kakvih pola sata, ja sam se uvek setala bar pola sata nego je ovo u pitanju brdo, tako dok se popnes do vrha namucis se posteno, a zaista mi nista nece faliti ako malo poboljsam kondiciju ...

I ovo je brdo

Yo- 

Bev -

ripped in 30, day 1    soaked in sweat    i nisam zadovoljna, neke vezbe jedva uradim

Pa i ti si nasla sa cime da krenes  

Yo, ja cu moooozda da ti se pridruzim ovih dana Kad nam nema Bev, niko ne vezba

Nemoj tako Bella ja vezbam svaki dan haahhaahhah.

Juce sam radila noge 4 serije po 10 pola minuta odmaranja izmedju svake vezbe i nisam se mnogo umorila.Malo sam zabusavala ovih dana to je tacno,ali vracam se na stari tempo.

Pritom ja sam smrsala 3 kg od kad sam pocela da vezbam,skinula sam dosta sala,sad samo da nabacim misice i malo kilazu da povecam  

kajlina, sto ne pricas da vezbas? ti si bre ionako mrsava, koje salo?  

joj, osecam sve misice    i obozavam ovaj osecaj  

ajde, bella! mada i ti si mrsavica, a ja sam ovo pocela jer sam se ugojila, bas sam se ugojila i to za kratko vreme. videcemo koliko ce da me drzi   

bev, moram od necega da krenem. nesto mi se ne radi 30 day shred, ali zato sam prosle godine imala bolju kondiciju kada sam prvo taj program odradila.

da se nadovezem na bev  
  

Hahaha, znam ovu poslednju sliku, jako je dobra

Evo pokusavam da nagovaram sestru da vezbamo zajedno i da nam bude lakse i ona nece!

ne mora. prava motivacija dolazi iznutra    kad bude htela radice.

Ja sam posle pauze od mesec dana krenula u teretanu danas  

Ove nedelje moram da krenem, to sam zacrtala. A ima i sestra da radi sa mnom, makar je ubedila da je debela

Ja sam moju uspela da ubedim pa sada vezba cak i bez mene hahahhahah.

Yo pisem ja nego ti ne citas pazljivo hahahhahah  

Slika je  

Ja sam obicno radila bas 4-5 dana 30 ds,ako pocinjem posle neke pauze,pa onda neki tezi program.A jeste dosadan vise.
Jesi gledala Body revolution?

day 2   

sta moze u zamenu za running man? ja sam radila jumping jacks jer su ukljuceni i gornji i donji deo tela. ne mogu da skacem onoliko komsijama po glavi, ova vezba jumping jacks je nekako meksa

kajli      &    koje vezbe radis?

imam upalu misica zadnje loze, gluteusa, donji deo ledja, gornji deo ledja, ramena, gornji + donji trbusnjaci. otprilike, ne boli me malic na desnoj ruci. 
sve me to boli i pri obicnom hodanju, a za sedanje sam razvila citavu tehniku pomocnog oslanjanja

Ako,ako   

mislim da sutra necu moci da ustanem iz kreveta    bez zezanja. ako budem imala opet ovakve bolove, smem li da popijem panadol? mislim da nemam andol, a on je dobar za upale misica

Nemoj bre nista da pijes procice to samo od sebe...kad sam pocela s vezbama mene je uhvatila takva upala da sam jedva mogla da hodam i posle toga jos par puta i vise se nije vracalo.Upala misica oznacava samo da misici u tom momentu nisu bili spremni za tu kolicinu napora,sve je to prirodno.

Yo jedan dan radim vezbe za noge sa tegom od 10 kg,onakvi kao u teretani sto stoje.Drzim ga na ramenima i polako se spustam kao u cucanj ali noga jedna ide pozadi druga je savijena pod uglom od 90 c.Tu vezbu radim za obe noge u 4 serije 10 ponavljanja.Posle toga radim klasicne cucnjeve takodje s tegom na ramenima isto ponavljanje 4 serije.Onda radim vezbe za ruke s tim tegom ispred ga ispruzim pa ga naglo vratim,posle te idem lagano spustanje i podizanje opet za ruke i na kraju dizem teg skroz gore iznad glave i na kraju ga spustam na grudi i to sve 4 serije od 6-8 puta.Ruke su mi najslabije pa jedva izdrzavam.

To je sve jedan dan,posteno crknem.Sledeci dan radim opet noge i guzu ali drugi tip misica se afektira,stavljam flase vezane kao tegovi pune vode i to svaka ima 5 kg.I podizem noge iznad zemlje sa strane i jednu preko druge dok sam oslonjena na laktove...4 serije od 10 do 12 ponavljanja.

Treci dan radim razne vrste trbusnjaka,radila sam i kardio ali njega sam izbacila jer sam smrsala 3 kg pa sada samo moram da se "gruvam".Tu je i vezba sa sipkom iznad vrata,uvek zaboravim kako se zove...podizanje zgibovi itd.To sam malo zanemarila ali cu ponovo da uvedem.

a moj cilj je da izgledam bar priblizno kao ona

kajli,ja ne razumem bas tu tvoju prvu vezbu,a deluje mi super,da li bi mogla da nadjes neku sliku?