Mršavljenje

Castila sam sebe tegicima za zglobove

A zbog decka nikad ne preskacem vezbanje,to je i onako samo pola sata-sat,nece mu pasti kruna sa glave da radi nesto drugo dok ja vezbam,ili moze da mi se pridruzi.Ja u stvari najvise i vezbam kod njega kuci,jer tu imam dosta prostora,za razliku od moje kuce.
I kad smo se vidjali jednom u 2 nedelje,ja odradim trening,pa se dogovaram sa njim.On takodje.

Imam knjigu Slim for life od Jillian.Ko hoce da mu saljem na mail

ja sam vcrs trcala malo po kraju i odradila neke vezbice,bas se super osecam

sanja ::

Pomeri večeru na 22h, zašto bi jela grickalice, kada možeš da jedeš pravu hranu, koja će te zasititi i neće dodati kilograme?

Zašto moraš da jedeš u 8? nema tu pravila tipa: jedem do 7h a ležem posle ponoći. To ne valja, jer ogladniš.

Veceram oko 8 prvo zato sto sam gladna (rucam oko 2-3, obicno pojedem neku vocku u pauzi i opet umirem od gladi oko 8. Valjda me ucenje iscrpi, ne znam ni sama), a drugo zato sto se uvece obicno nalazim sa deckom i onda mi je lakse da veceram kod kuce nego da kasnije jedem brzu hranu u gradu. Razmisljala sam ja o svim opcijama i zakljucila da prosto ne mogu drugacije, zato mi je i najbitnije da smislim sta bih smela da gricnem kasno uvece. Inace nemam problem sa viskom kilograma, visoka sam 165cm i imam 50kg, moja mama od 55 godina ima 2-3kg vise od mene, tako da nemam predispozicije za gojenje, ali bih volela da se otarasim te nezdrave navike.
Sta mislite o kikirikiju, lesniku, indijskom orahu i ostalom kostunjavom vocu? Znam da su kaloricni, ali uzmite u obzir da ja stvarno ne pojedem mnogo toga, brzo se zasitim
Sto se dorucka tice, znam da ga nije zdravo preskakati, tako da svako jutro jedem musli, iako po pravilu ne osecam glad.

predlazem badem,lesnik,indijski orah nemoj kikiriki jer je mnogo slan...

Evo kako me momak podrzava,kupuje mi gomilu slatkisa.

Ja cim otvorim oci mogu da jedem!

je l` znate neki dobar kardio program?

Banish fat Ne znam kakvi su kardio treninzi u Rody r.,oni traju po pola sata.
Ja pratim samo Jillian,rasplinem se kad gledam i druge,posle ne mogu da uklopim sta bih radila.

Ivancice,je l' ti dosadila J.,ili?

pa jeste...a opet,nisam u dobroj kondiciji da uradim ceo banish..

Radi pola,ili dokle mozes.

Resila sam da radim body revolution.
Uradila sam prvi trening,kao sto je Sanja rekla,za pocetnike je.Prvi nivo 30 ds mi je bio dosta tezi,verovatno jer ima vise kardia.Sledeci put radim na tezi nacin.
Jillian sad tako lepo izgleda,vretenasta je sva,kao da je smrsala
Iva kako tebi ide?Koliko jos dana imas stroge ''dijete''?

Ja sam juce trcala malo opusteno malo sprint,posle toga kardio vezbe i vezbe za noge,oznojila sam se,umorila sada imam uzasnu upalu jer se aktivirala drugacija grupa misica.Fenomenalno sam se osecala plus je bilo zabavno

A sto se tice kasnog jela to uopste ne valja,jer se promeni kiselost u ustima,zto ja do 8,najkasnije 9 zavrsim s jelom.

Bev dijetu sam batalila treci dan. Mnogo sam se lose osecala, snage nisam imala ni za sta. Svaka cast ko moze onako, ali ja ne mogu. Kontala sam da ce mi biti tesko jer se meni ishrana bazira na tim stvarim akoje je trebalo izbaciti, ali sam mislila da probam pa sta bude. Probala, i prekinula.
Inace trcim, radim vezbe, pa ce biti nekih rezultata.
I ishranu cu korigovati, samo ne tako drasticno kao sto je bilo po tom programu.

Iva,ja sam to odmah htela da ti kazem-ja bih samo lelujala i cekala kada cu da se srusim od tako malo kalorija,ali reko` da ne uticem lose na tebe i ostale,posto sma ovde najgora!

Kalorije manje vise, nisam ih ni brojala. Ali ugljeni hidrati... Nema mleka, ili bilo cega od mleka, samo jednom dnevno jogurt i to sa sto manje mm, a ja mleko i sireve tamanim. Nema hleba, nema testa nikakvog, nema secera nikakvog, nema voca, povrce skrobno isto zabranjeno. I eto navela sam sve sto ja inace regularno jedem.
Dobra strana- sad znam da spremim super ukusne bezmasne snicle pilece i curece.

ma batali to izbacivanje hrane. jedi sta ti se jede i sta imas u kuci. mozes malo da korigujes ishranu u smislu da jedes malo manje, ali ne mislim da jedes saku dnevno. i ako treba da korigujes ishranu, uradi to postepeno. a ne danas si resila da izbacis sve mlecne proizvode i preseces, to je mnogo teze. korak po korak za sad je dovoljno da vezbas

A vezbe radis po onom planu?Kako ti se cine?

I i II nedelja su kao i 30.Mislim. Ali stalno naglasava da ce kasnije postati mnogo teze. Videcemo.
Za sad mi najvise prija i najvise uzivam u trcanju.

ja bih mogla sve to da izbacim sem slatkisa potpuno mada i bez njih sam izdrzala 3 nedelje prosle godine

Ivancice,baci pogled na ovaj kardio https://youtu.be/GN1aX16Otec

pocela sam 30 day shred mnogo motivise jillian u ovom videu, u ostalim je nesto nadrndana. mokra sam, odoh pod tus

jej

i toje taj osecaj posle vezbanja, nekako sam srecna

Posto mi je body r. za sad nekako slab,ubacila sam 10 min trbusnjaka Mel B.Ko hoce,neka proba


https://youtu.be/OTbthOQVhMQ