Mršavljenje

ma ako pocnem vezbe, zaboravicu na kolac pa mi samo jos fali da napravim neku glupost. djuskam uz muziku po kuci pa se malo zagrevam.

a koliko mu treba da se ispece?

40 min. sad ce, za desetak min da stigne. evo obula sam patike, spremna, tegovi su tu. jillian je na pauzi i ceka fullscreen

uspesno vezbanje, neuspesan kolac

Bolje tako nego obrnuto
Koji program radis?

30 day shred. motivise me tu jillian najvise, u ostalim samo forsira bez prave price, kao tiranin. a meni nije dosadio jer sam prosle godine samo jednom (mozda dva puta) uradila, ne secam se tacno.


EDIT: danas je uspeo kolac. juce sam pogresno procitala recept

Bev, pa da, upravo zato sam i mislila. U opisu pise da je to za one koji imaju viska na nogama. Mislis da bi mi od toga bile jos jace? Onda ne bih, to nikako ne zelim

ja sam i danas trcala i radila trbusnjake sa drugom po ovom paklenom vremenu...sta predlazete od tih vasih programa da sredim malo noge ? imam misic,tako da mi ne treba jos veci...

Kaze momak da nisam normalna i da mogu misici malo da se povecaju,ali ne drasticno,i da svi programi ovog tipa sluze za oblikovanje ,ili skidanje naslaga,a za povecanje mase treba koristiti velike tezine,kojih kod J. naravno nema

ja mislim da ih ne bilduje, bar ne mnogo, nego samo zateze pa mozda malo vise dolaze do izrazaja

da,da

Hahaha, pa valjda mi ne mogu biti jace nego sto su sad! Nadam se da ti je momak u pravu Razmisljam da probam sa tim, noge su mi kriticna zona, mozda uspem da ih stesem malo

Бела, да знаш да јесу. Јуче сам ти гледала слике из Прага. Убуцила си се доле. шалим се жено!

Hahaha, a samo vi mene zezajte Ja stvarno imam nesrazmeru izmedju gornjeg i donjeg dela tela

Hoces li onda da radis i nesto za gornji deo?

Pa mislila sam 6 week 6 pack. Za ruke ne bih ako ne moram. Jako su mi slabe, jos umirem sa tegicima od 1kg bez obzira na nivo. Samo jos ne znam da li treba da ubacim neki kardio uz sve to ili ga ima u tim programima?

U Killer b&t imas kardio koliko i u 30ds,samo je rasporedjen 5-6 puta po min.

U Six weeks ga ima jos manje.

Ti probaj,pa ako ti se cini malo dodaj jos nesto.

Hm, pa mislim da ce mi biti dovoljno. Ne treba meni mnogo, samo ne bih bas ni da ga nema uopste. A Banish mi je npr. mnogo dug, nema sanse da skakucem sat vremena, tako da ne znam ni sta bih dodala da hocu :/

Mozes pola banish-a,ili da iz Body r-a skines samo kardio,ima 3 razlicita,traju po pola sata.

Mislis da ima potrebe?

Ne znam,probaj samo ono pa ako ti se cini da je malo kardia,ubaci jos nesto.
Meni bi bilo malo,a i bilo je dok sam radila 30 ds i ripped in 30,ali ja imam visak koji treba da skidam,a ti vec izgledas


Nek' i Yo kaze sta misli,ona je radila Killer b&t

ja sad gledala njene slike s mora od prosle godine i nije mi jasno o kojim butinama ona prica! i ja sam uradila samo prvi nivo za buns and thighs a trbusnjaci mi se mnogo svidjaju.
u ovome za zadnjicu i butine, veruj mi, zadnjica ti sve vreme radi! nisam ni znala da imam neke misice tamo dok nisu poceli da me bole od upale i butine rade, kvadricepsi, unutrasnje, onaj zadnji misic od guze na dole, ma sve radi. sad evo gledam video i mislim da cu od veceras to da pocnem! cak sad idem da kupim neke baterije pa da radim vezbe! pa cu tek posle da ucim za ispit koji imam sutra

a u trbusnjacima nije toliko strasno. mozda je to moj utisak. nemas osecaj da je toliko tesko ali daje opasne rezultate. to bih svima preporucila.

i u jednom i u drugom ima vezbi koje ne mogu da uradim, mada za neke ojacas pa posle mozes i njih

bella, ja bih tebi rekla da radis naizmenicno, jedan dan butine, drugi dan trbusnjake, da se ne preforsiras.

Razmatramo da li na sve to da doda i neki kardio? Kao poseban dan.

ma ne. kardio je za debele i za topljenje naslaga, ona to nema. i ove ostale vezbe skidaju visak. sto filozofirate? zena je smislila program koji daje rezultate, na nama je da radimo