Mršavljenje

ja radim 6 pack. 

mislila sam i ja kao ti, jer i mene smara jedno te isto, ali ove trbusnjake obozavam, a jos pustim i muziku i ne osetim kad sam odradila. 
probaj 2-3 puta da odradis jedan program. neces da se smoris, a pokusaj da uradis sve vezbe na tezi nacin, izazovi sebe   pa tek kad ti to podje za rukom, predji na sledeci.

Laro, sto ne radis Body revolution? Meni je taj ubedljivo najzanimljiviji Imas workout 1, workout 2 i kardio, pa ih radis tim redom i trebalo bi ukupno cetiri puta da okrenes taj krug. Nakon toga prelazis na workout 2 i workout 3 itd. Ima ukupno 12 vezbi i tri kardia (jedan kardio ti traje za dva kruga), ne moze da ti dosadi

NMTZ i Banish fat i nisu da se rade sami.Bar bih se ja ubila od dosade da svaki dan vezbam jedan isti program.Ubije me u pojam i 10 dana istog nivoa 30 ds-a.

ja imam utisak da u body revolution se prelazi brzo sa vezbe na vezbu i da nemam kad da naucim kako se pravilno radi pa ne mogu ni da osetim grupu misica koja vezba, ne mogu da poboljsam svoje pokrete i da vidim dokle mi je granica. takodje mislim da nemam ni mesta za svo skakutanje, okretanje, prilicno mi je mali prostor    

a jos ako preskocim 1-2-3 dana ima da se iznerviram i pocnem ispocetka  

E Bella, na taj program sam skroz zaboravila. Hvala! Skinucu pa cu videti, zvuci zanimljivo.
Bev, sto nisu da se rade sami? Da bih se smorila, bih, ali mislim da su skroz ok i da se rade sami.  

jeste li radile Killer Buns and Thighs?

Zato sto je to jedan program,ko vezba 5 puta nedeljno,tacno da poludi radeci jedno isto svakog dana.
A i mislim da treba odmarati misice,a ne vezbati celo telo svakodnevno.Zato mi se BR najvise svidja.

Ili kombinovanje killer b&t,nesto za stomak,neki kardio,i iz nekog programa nesto za gornji deo tela.To mi je bio plan posle BR-a,ali me bekana presla

Sad mi je jasno.
A treba to sve iskombinovati.
A ima vremena, radices. Jesi ti uradila ceo BR?

Lara ::

E Bella, na taj program sam skroz zaboravila. Hvala! Skinucu pa cu videti, zvuci zanimljivo.
Bev, sto nisu da se rade sami? Da bih se smorila, bih, ali mislim da su skroz ok i da se rade sami.  

jeste li radile Killer Buns and Thighs?

Ja sam ga odradila jednom samo da probam, meni je bio uzasno dosadan i tezak. Ne secam ga se sad bas najbolje, ali znam da su se jako cesto ponavljale vezbe, tako da sam i u samo tom jednom treningu imala osecaj da radim jedno te isto.

Zato i probaj sto vise njenih programa,pa posle sama vidis sta mozes da kombinujes prema svojim potrebama.

Taman sam zavrsila BR (mozda mi je ostao dan,dva) i test je pokazao pozitivno.

Probacu, hvala vam.

radila ja killer buns and thighs, ali sam morala da prestanem, nisam do kraja. meni se svidjaju ti programi koji me "iskidaju"   
mada ovaj 6 pack nije tezak stvarno, njega mozes kao dodatak bilo kom drugom programu.

danas preskacem. zaspala sam koliko sam umorna.

Ja sam danas izvezbala svoje,i bas sam se umorila...Yo slusaj uvek svoje telo i nekad je ok i da preskocis,nemoj to da dozivljavas kao moranje jer onda neces uopste uzivati.

Inace jedino si ti prokomentarisala one vezbice sto sam ostavila   

Skinula sam sad BR, deluje zanimljivo. Imam nekoliko pitanja:
Koliko dana nedeljno treba da se radi? Mislim da je Bev nekad pre spominjala nekih 5 dana. Kojim redom radite, workout1, w2, cardio? ili nije bitno?
Kajli, videla sam i ja vezbe ali nisam imala nista pametno da kazem. Dobra stvar u svakom slucaju.

Radis workout 1,workout 2,cardio 1. workout 1,workout 2,cardio 1 .pauza.   (znaci 6 dana+ 1 pauza)
         sledeca nedelja opet isto.
         
onda workout 3,workout4,cardio1.workout 3,workout4,cardio1.pauza.
         sledeca nedelja opet isto

to je prvi mesec tj phase 1 i od tad vise ne radis cardio 1.

nastavljas   workout 5,workout 6,cardio 2. workout 5,workout 6,cardio 2.pauza.
                  sledeca nedelja opet isto

dalje       workout 7,workout 8,cardio 2.workout 7,workout 8,cardio 2.pauza.
             sledeca nedelja isto.

to je kraj drugog meseca (phase 2).


treci mesec- workout 9,workout 10,cardio 3.workout 9,workout 10,cardio 3.pauza.
                   sledeca nedelja isto.


dalje          workout 11,workout 12,cardio 3.workout 11,workout 12,cardio 3.pauza.
                   sledeca nedelja isto.


kraj  

Hvala, bev.
Aha, 6 dana radim, jedan dan pauza. Super!
Taman cu da pocnem sutra, 1. dan februara.   
Gledala sam sad malo, svidja mi se sto ih ima vise, i bas je pozitivna atmosfera, ali je potrebno malo vise prostora, ali snaci cu se vec nekako u sobi.   

sad sam ljubomorna. hocu i ja  

Onda ne vidim zasto ne bi i ti radila. Nemoj biti ljubomorna.  

sirina prostora u kom ja mogu da radim je 1-1.5m, nemam vise od toga  

ja imam vise ali nekad mi to nije dovoljno, pa onda radim popreko
ne znam sta bih ti rekla onda. mozda da promenis te vezbe koje zahtevaju puno prostora.

Nema na cemu.
Tebi ako ne odgovara,mozes da radis i 3 dana+pauza.

Sad sam merila prostor :Dna 1,5x1,5 sam radila


edit: Lara za neke vezbe treba elasticna traka.Nju nisam htela da kupujem,nego ili radim isti pokret tegovima,a ono sto ne moze zamenim vezbu nekom drugom.

hahaha
Trudicu se da radim 6 dana.

Ja radim 4, 5 puta nedeljno, obicno odradim tri dana, pa pauza i onda ponovo tako To mi je sasvim dovoljno.

Ja pocinjem od ponedeljka, sestra i dalje ne pomera onaj krevet    Samo, sad ne znam da li da nastavim sa 5. i 6. nivoom, s obzirom na to da sam napravila pauzu duzu od dve nedelje    Sa druge strane, ne radi mi se ponovo sve ispocetka.

Kajli, iskreno, ja nisam ni pogledala te vezbe Zbog toga sto sam ranije nailazila na dosta dobrih vezbica na youtube-u, ali sam shvatila da me mrzi da radim ako nemam bas organizovan ceo trening sa muzikom, nekako mi je monotono. Plus znam da necu raditi nista pored Jillian. Ali verujem da ce biti korisne ostalim devojkama

Kajli vezbe su super. Svidja mi se raspored po delovima. Videcemo da li cu da uspem da ih ispostujem.

Ma ja sam ostavila da pogledate a na vama je da l cete da radite   

U svakom slucaju najvaznije je da imate motivaciju i volju,to je sve sto vam treba za vezbanje