Mršavljenje

Ja sam takodje visoka 165, 50 kg i 51 butine.Butine i treba da budu malo deblje,to je lepse,jer sta je zensko bez oblina,zato Yo molim te...i naravno treba gledati celokupnu konstituciju nas devojaka.

Bella ti si mrsavica i logicno je da imas najmanje butine pa i da su 50 ne bi bio smak sveta.Meni su tek sad poceli da se formiraju misici sa unutrasnje strane.Inace tu je opste poznata stvar da se najteze stvaraju.

Ja kalorije nikad nisam brojala niti cu,jedem sta mi se jede,vezbam dosta samo ne jedem recimo uopste cipseve,bureke i peciva jer ne volim.Takodje ne jedem napolju niti junk food jer volim vise kuci da pojedem kuvano.Crnu cokoladu jedem mesto mlecne i etoooo.

A sutlijas jeste kalorican ili bolje receno hranljiv,pa sta mislite zasto se najvise daje bebama.Ali ako te vec grize savest Yo,pomesaj cimet jer on topi masne naslage i odlican je za holesterol.Em je super ukusno

ja nisam znala da se sutlijas daje bebama. a cimet ne volim
ma za butine ne kukam, to je tako od kad znam za sebe, mogu samo da ih zategnem

Pa daje se...kao i griz,jer se to lako jede i cini ih sitim ja se secam tvoje slike kad si mi dala i nisam primetila da ti ista fali niti da imas previse.Ja sam recimo sitnije gradje pa tako vidis i moje mere kakve su.Nema potrebe opterecivati se time,i treba vezbati jer je to zdravo,jer te cini da se bolje osecas i zato sto se stvara hormon srece.Kad to postane navika neces imati vise nikakvih problema.Ja recimo imam problem sa trcanjem,niti volim niti mogu mnogo,a decko me uvek zeza da sam baba.Pa ja njemu u inat istrcim i preko nekog maksimuma.sad mi je vezbanje postalo neka vrsta rituala.

Ni ja ne brojim kalorije, mogu da zamislim koliko ih unesem U poslednjih nedelju dana sam se odrekla grickalica, sad uvece gricnem bademe, indijski orah, ili par kockica crne cokolade kada me uhvati glad (a uhvati me uvek ). Preko dana jedem normalno (kad kazem normalno mislim masno, slano, kaloricno, ne pazim na to) - dorucak, rucak, vecera, popodne izmedju rucka i vecere obavezno pojedem neko voce ili kolac. Trudim se da popijem oko litru vode i vezbam 3 puta nedeljno i to je to.

Mene nervira kada vidim devojke koje opsesivno paze sta jedu trudeci se da budu mrsave. Ali ne shvataju da ne mogu da promene svoju gradju. Mogu da se izgladnjuju, da smrsaju par kilograma, ali cim nastave normalno da se hrane vratice se na prirodnu gradju. A biti rob trendova i dozivotno paziti na ishranu kako bi odrzali liniju mi je jos gore. Ja nikada nisam volela svoje noge, ali se nisam ni trudila to da promenim ishranom, prosto takva sam kakva sam

Ni ja ne brojim kalorije,mada se trudim da pazim sta jedem.Ali kad vidim da jedna krem bananica ima 100 kalorija,a uz prvi nivo 30ds se potrosi max 200 odma' mi nije dobro

Juce sam radila Killer buns and thighs, UMRLA sam, blago receno! Meni je ono jaaako tesko. A sve sam radila uz Anitu, tj. pokusavala da radim, jer pola vezbi uopste nisam mogla da odradim. Dvoumim se da li da nastavim, ne znam da li cu ikada moci to da radim

jel te bole butine i zadnjica danas? moj savet je ako si zaradila upalu da odradis i danas opet da bi razbila tu upalu misica

Yo,kad si pocinjala shred je l` si vezbala svaki nivo po 10 dana ili si miksovala? :)mislim da je ovo drugo!

30 day shred? ja sam ukapirala da se radi u ponedeljak prvi nivo, u utorak drugi, u sredu treci, pa onda tako vrtis dok svaki ne uradis 10 puta. ali sam samo pocela tako pa sam se prebacila da radim 10 dana zaredom svaki nivo. mozda je i bolje tako jer znas sta juce nisi mogla da uradis pa se bolje potrudis narednog dana
zar tebi nije dosadio taj program?

ne,svaki treba po 10 dana.logicno je-steknes kondiciju za naredni (tezi).
i jeste i nije mi dosadio-obicno pocnem,radim 5 dana pa prekinem.a i ubacujem six weeks...i banish fat.sad sam resila da ne zabusavam!

Yo, imam sasvim blagu upalu, nista strasno. Mesecima unazad sam radila 30 days, pa sam verovatno stekla neku kondiciju. Mada, nisam ni odradila juce trening bas kako treba, svaku trecu vezbu sam zabusavala jer su me toliko boleli misici da su mi podrhtavale noge, jednostavno nisam mogla. Zato i razmisljam da li da nastavljam sa tim? Ne mogu da zamislim kako ce tek izgledati drugi i treci nivo

Danas bih trebala da radim 6 week 6 pack.

pa i tu ces malo ojacati i steci kondiciju. jesi videla "cheer pose", ono kad se spustis i oslanjas samo na jednu nogu? ja se tu sva ukocim i ne mogu da izdrzim.
bella, nije ni bitno da li mozes sve da odradis. nije bitno ni da sve vezbe odradis kao sto one rade, bitno je da se trudis i da dajes svoj maksimum. svaki dan pokusavaj da budes bolja, za mrvicu bolja pa ces videti napredak. garantujem da ces na kraju sve moci da radis kao one devojke u videu. samo NE ODUSTAJ! i radi prvi nivo koliko ti volja, nigde ne pise da mora 10 dana. radi dok ne budes zadovoljna kako ti radis vezbe. pa onda predji na sledeci nivo da i njega savladas.

ivana, to isto vazi i za tebe

ps. kad motivisem vas i u meni raste zelja za vezbanjem

Uf da, ta mi je jedna od najgorih! I ono kad stanes u plie i dizes samo prste na nogama, pa posle skakuces iz te poze (kao kardio u 30 days u 3. nivou). Uzaass. I jos par vezbi kada si na podu, pa iz raznih poza dizes nogu na sve strane, nema sanse da odradim. Izmorila sam se i bila mokra kao da sam radila kardio sve vreme. Plus, traje 40 min.

Jeeej, idemo da vezbamo! I meni je mnogo lakse kada se ovako medjusobno bodrimo, juce sam psovala Jillian i rekla da nema sanse da radim taj program, a eto sad sam sebi postavila izazov Inace, ona mi je jako kul u tom programu, non stop se sali, ja sam se smejala i kukala u isto vreme.

mene nervira kad kuka da se zale na tviteru i fejsu.

static sumo squat? i posle skakuce u mestu. a ja bas to volim jer me uzasno boli pa gledam da li cu moci da izdrzim. isto tako je i sa onim plank to squat, kad kaze ovo ce biti najteze u ovom kolu

ja lepo kazem da se preznojis samo tako a vi kazete da nije kompletan program i hocete da dodate kardio

edit:

fire hidrants i donkey kicks? uh, od toga me sam misic na zadnjici boli! ali kako ona kaze "when it gets uncomfortable, those are the one that count the most"

Uf, ne znam kako se zovu, ali ima jedna gde si u plank pozi, cini mi se, i treba da zabacujes jednu nogu nekako u stranu, sa savijenim kolenom. Anita je dize uspravno u nazad. Tu sam samo par puta uspela da izvedem. A jos gora mi je ona gde se nekako oslonis na jednu ruku onako sa strane, jednu nogu savijes u kolenu, a drugu podizes, tu me boli zglob ruke, nema sanse da budem u toj pozi! Bilo ih je jos teskih verovatno, ali ove su ostavile najjaci utisak na mene

Meni je bilo smesno kada je pocela da spominje facebook i twitter, kaze da se mnogi zale da su joj vezbe lake A ja dusu ispustam. Doslo mi je da joj ja napisem neki komentar!

znam koje su to vezbe. zove se left - right leg hamstring curl

ovo samo na kolenima https://www.youtube.com/watch?v=uuziah2LjsM

a ona druga je inner thighs u side plank-u i mene tu ruka boli, ali sad sam ojacala, mada opet radim anitinu verziju. to slicno imas u 6w6pack i to u pocetku nikako nisam mogla da uradim pa sam posle par dana uspela i to.
meni je najteze sto mi se dlanovi znoje pa klizim po parketu, zato mi je tesko da odrzim ravnotezu

gledala sam malo drugi nivo, pokidace nas

Upravo sam odradila 6 week. Pa meni je i ovo tesko! I daaa, opet ta prokleta vezba! Ovaj put sam na sve nacine pokusavala da odradim, samoj sebi sam bila smesna. Klizi mi noga, ne mogu da se oslonim nikako. Pa sam pokusala bosa. Hahaha katastrofa.

Kako ti kombinujes vezbe? Ja sam mislila da radim prvi dan Killer b&t, drugi 6w6p, treci dan odmor, pa ponovo ispocetka. Mada se brinem da li ce mi biti mnogo ili da ce me mrzeti da vezbam, jer sam do sad vezbala samo 3 puta nedeljno Mada ne znam da li ima efekta da radim tri puta nedeljno, jer ispadne da bih jedan program radila samo jednom nedeljno.

ja sam zaredila buns and thighs. mada sad kad odem kuci necu moci da radim. a volela bih da radim zajedno killer b&t sa 6w6pack. to bi mi bilo bas taman.

mislis da je meni bilo lako prvi put? i knjigu kad procitas prvi put deluje ogromna pa savladas gradivo. ali onaj osecaj kad se uvezbas pa znas da mozes i samo guras napred je neprocenjiv! da ne pricam o tome kad budes videla stomak kako ti se menja. ali za to moras da das sve od sebe. doduse, tebi mozda nece stomak ni da se menja mnogo, mnogo si mrsavija od mene kada sam pocela prosle godine
ako ces naizmenicno da radis, mozda da radis 6 dana, to ti je po tri puta svakog programa nedeljno i 1 dan odmora. mozda ti je previse, ne znam, sama proceni

Ma meni je puno i 5 puta nedeljno kako ispadne po ovoj mojoj racunici, a kamoli 6 Gledam da li mogu ikako da smanjim Da ne pricam kako me smara pranje kose, evo danas je treci dan za redom kako je perem

Yo** ::

fire hidrants i donkey kicks? uh, od toga me sam misic na zadnjici boli! ali kako ona kaze "when it gets uncomfortable, those are the one that count the most"

mora onda da je program tezak,kad vam posle ove vezbe budu naporne.meni su one inace za odmaranje,nikad mi nisu bile teske.

Jillian se izgleda razvija sa svakim novim programom,i u Body R. je vickasta,smejem se i psujem naizmenicno Ne dernja se toliko kao pre,ili sam se ja navikla

boli sam misic na zadnjici i to je to.
nije tezak, bev, samo malo dok se uvezbas, probaj i videces, nemoj da te plasi

bella, pa ti odredi kako tebi odgovara

Mene plasi sto mislim da moje butine to nece izdrzati,sto je 40 min samo za donji deo.A i za kolena me malo strah Al' probacu ga bar jednom,kad zavrsim ovo.

e vala, danas ne radim. vozila sam bajs. rekli su mi da sam zivotinja jer nabijam tempo