Mršavljenje

znam yo, podosta o enzimima, i bas zato ne bih da se provaljujem, ima dosta amilaza, zavisi koju vezu treba da prekine, kod amilopektina ili amiloze..

Falilo je nasim babama i dedama svasta. Samo nije bilo vreme kad su ljudi kukali na sve i svasta..
Ja jedem sta mi se jede, ali ne mislim da je to neki strava stav.

Jao, ja cekam momka da se u nedelju vrati kuci sa cvarcima. A u ponedeljak cu i kod koleginice na cvarke. ahahaha. bas ih volim.  

ma ja se o amilazama secam iz biologije iz osnovne skole    i secam se da je ono pisalo.

ma, dzaba sve dijete i pravila kad ja volim da jedem  

ja koliko znam treba da se ima 5 manjih obroka-3 glavna i dve uzine i da je dorucak najvazniji.posle 2-3h neka vocka,pa za rucak neko nemasno meso ili riba sa grilovanim/barenim povrcem i salata,pa za uzinu opet neka vocka (za ovo nisma 100% sigurna,ali ne znam sta bi drugo moglo umesto voca...?),pa lagana proteinska vecera.
fizicka aktivnost:ako nista drugo bar setnja brzim hodom 30 min.

to je ono sto sam ja slusala celog zivota,a cega se naravno ne pridrzavam.

bas sam danas citala neke predloge za dorucak dr Pfaf-a:100 g crnog hleba,bareno jaje,solja jogurta,krastavac...integralna kifla,mladi sir,paradajz....100g crnog hleba,2 virsle,solja jogurta i slicno.

Ne bih ja verovala tom lekaru koji predlaze virsle  

i ja sam se zacudila kad sam videla virsle! i htela sam da napisem malopre da ih treba zameniti necim zdravim,ali sam zaboravila.
a inace,taj Pfaf je cuveni doktor.

Ljudai aman jedite sta vam se jede. Gde i ja napisah za to voce, ispade rasprava na tri strane.
Ja sam imala jedno vreme samo vocni dorucak i sad se trudim da ga opet uvedem (ali mi jutarnja kafa remeti te planove) i dok sam ga se pridrzavala imala sam mnogo vise energije nego kad se najedem za dorucak. Meni najvise prija tako,plus da izbacim testenine koje obozavam ali me uspavljuju i goje. TO ne znaci da nekom drugom prija to isto.
Jedino sto mi je zao sto nisam primenila iz te knjige je to deljenje hrane (zasebno UH, zasebno proteini). Ali totalno je strano nasem naicnu ishrane pa mi zato to najteze i ide. Mi smo nauceni da kod nas idu meso i krompir, riba i pirinac.

A dobro, neki nutricionisti predlazu ljudima ono sto im je najlakse da iskombinuju, verovatno otuda virsla. Nije zdrava, ali nema veliku kalorijsku vrednost, a brzo se priprema. Ja dosta jedem suhomesnate proizvode, ali ne zato sto ih volim, nego zato sto mi je to najbrze da spremim za veceru. Gde bi mi bio kraj kada bih svako vece morala da pecem piletinu ili ribu

Bolje da je naveo jaja na vise nacina.Takodje se brzo pripremaju

Ali kod jaja treba izbaciti zumance jer nije dobro za holesterol dok je belance odlican izor proteina.Ja cesto posle vezbanja uzmem jedno ili dva jaja bez zumanca,njega i tako ne volim  

riba govedina piletina avokado kia semenke stevia sve to spada u hranu bogatu proteinima i bitnu za gradjenje misica pritom su tu i vlakna salatice,spanac kelj brokoli...

Da.
Ja sam pre jela 2 belanca,1 zumance.Sad moram 1 zumance vise  

Ovako pise kod mene, u Mikrobiologiji hrane:

belance (12.5% proteina: ovoalbumin, ovomukoide, ovomicin, itd)
zumance (15-17% proteina, minerali, vitamini, holesterol, lecitin)

Bella ::

A dobro, neki nutricionisti predlazu ljudima ono sto im je najlakse da iskombinuju, verovatno otuda virsla. Nije zdrava, ali nema veliku kalorijsku vrednost, a brzo se priprema. Ja dosta jedem suhomesnate proizvode, ali ne zato sto ih volim, nego zato sto mi je to najbrze da spremim za veceru. Gde bi mi bio kraj kada bih svako vece morala da pecem piletinu ili ribu

da,a i ne moze da se jede uvek jedno te isto.

Ko kaze    

Ljudi, ja sam se ugojila ukupno 3kg od leta. Trenutno imam 52kg, vezbam vec blizu tri nedelje, izbacila sam grickalice i slatkise i nista! Moram nekako da ih skinem do doceka, bas se ne osecam dobro, tacno primecujem obline na bokovima i salce na stomaku.

Hocu da pokusam da regulisem ishranu. Za dorucak cu jesti musli ili ovsenu kasu, za rucak planiram da jedem normalno, samo da malcice smanjim porcije, za uzinu voce. E sad, sta za veceru? Pretpostavljam da sam se zbog nje i ugojila, jer redovno jedem sendvice sa sirom, majonezom i kajmakom. Plus sam pocela da jedem pecivo svako jutro u sudu.

Bella peciva nikako...grickalice takodje,ja to nikad nisam ni jela.Majonez ne upotrebljavam uopste.Mislim da je bolje ovsenu kasu da jedes predvece a dorucak treba da ti bude obilniji samo da nema masnih sastojaka kao sto je majonez.jer ako budes jela tako lagano moraces u toku dana da nadoknadis jer ti telo trazi.Pogotovo ako vezbas.I malo izbaci secer,ima da izgubis kg dok si reko' keks.

Pa ja sam u sustini i navikla da jedem musli, godinama sam samo to i jela za dorucak, tako da mi je ok :)Kada me uhvati glad nakon par sati, pojedem neku vocku i to je to. Mogu eventualno svakih par dana da pojedem sendvic sa integralnom kiflom, cisto da bude raznovrsnije. Samo me vecera brine, nemam nikakve ideje :/ Ili da za dorucak jedem musli, a za veceru ovsenu kasu? Bojim se da mi ne presedne  za nedelju dana. Ne znam sta bih jos mogla uvece?

I da li je ok da par sati posle vecere gricnem saku oraha, badema, kikirikija i slicno? Jer sam navikla da veceram oko 7-8, a lezem oko 12.

Mozes uvece piletinu ali przenu na maslinovom ulju i neku salatu ili tunjevinu sa krastavcicima,mozes i pastu sa povrcem.A mozes slobodno i sendvic,ali da ne bude onaj kalorijski,neka svega bude umereno   mozes i mladog sira sa povrcem

Ne mogu ja to maslinovo ulje Hocu malo da pripazim, ali nista preterano. Pretpostavljam da bi rezultati trebali ne bi trebalo da izostanu, s obzirom da se inace uzasno nezdravo hranim.

Za veceru mozes i jaja i sir,proju i jogurt.

Ako imas teflonski,ili keramicki tiganj,ne treba ti ni malo ulja za piletinu.A kozicu skini.

Hvala, moracu da vidim sa mamom sa kakvim tiganjima raspolaze Jaja i sir su dobra ideja, uvrsticu i to na jelovnik

sestra i njen decko jedu to, i moja mama je jela, imaju samo reci hvale

Gde kupujete taj hleb? Mama od mog decka ga isto hvali, a meni je bio ocajan kada sam ga probala, bio je suv, tvrd, vise kao tost. Mama mi ga je uzela u Maxiju.

Ja sam ga u Rodi videla.
Mnogo je mali za 100 din (ako sam lepo zapamtila cenu).Koliko on moze da stoji otvoren?Kazu da se sporije susi ako se drzi u frizideru.