Mršavljenje

ja ne mogu da hodam i dalje. tako me bole listovi od onog trcanja da mi je juce bilo mrsko da izadjem iz kuce. danas je ista situacija ali danas moram napolje. 
donji deo listova me boli, ne znam da li nisam mozda zeznula tetive. ponovo ucim da hodam jer kad treba da se podignem na prste misici me zatezu kao da imam grc   
inace, boli me i desno stopalo.

Ne,to je klasicna upala misica,samo malo jaca u tvom slucaju.Verovatno da su se misici odvikli ako nisi dugo trenirala,pogotovo tu regiju.Inace za listovi ima bas mali broj vezbi,a trcanje ih bas afektira.  

E da, i moja sestra je tako umirala par dana nakon prvog kardia

Vezba li jos neko? Sestra i ja smo se bacile u redovno vezbanje, vratile smo se na 3. i 4. workout BR-a, hocemo da ga odvezbamo redovno po planu, sutra zavrsavamo pa prelazimo na naredni nivo. Malo smo i pripazile sta jedemo (doduse, nista drasticno), pa cemo videti da li ce biti nekih rezultata do leta

Nego, kako dani prolaze, ja imam sve vecu zelju za slatkisima, a trebalo bi da bude obrnuto Sinoc sam bas krizirala i u 23h uzela cokoladu, ma nek' ide zivot!

Vezbam ja. Zavrsavam 3. nedelju BR. Meni je dobro, svaki dan vezbam, osim kad nisam kod kuce ceo dan. Manje mi se jede slatko, ali imam mozda malo veci apetit nego dok nisam vezbala, mada ne jedem puno ni sad, ne znam..

Ali ja ne pazim sta i kad jedem, nikad nisam, niti cu.
Sad moram da objasnim sta sam htela reci.
Ne ogranicavam sebe da ne jedem posle 6, uvece i tako dalje, jedem koliko i kad mi se jede. Ipak, zelela bih da jednog dana promenim nacin ishrane, ali ne toliko zbog izgleda, vec zbog zdravlja, za sad samo delimicno uspevam u tome. Ne trudim se dovoljno.   

E super, vezbamo isti program, mozemo da delimo iskustva To je 5. i 6. workout, je li? Ja sam inace dotle stigla, ali sam u januaru napravila pauzu malo vise od tri nedelje, tako da sam se vratila na prethodna dva. A i pre toga sam vezbala oko 4 puta nedeljno, sad se trudim da budem redovna.

Sto se ishrane tice, ne pazim ni ja nesto preterano. Za dorucak jedem ovsenu kasu ili musli, to sam jela i ranije. Za rucak ono sto ima, znaci tu jedem i masno i zacinjeno, apsolutno sve. U pauzama obroka pojedem neko voce. Jedino sam veceru korigovala, izbacila sam krem maslac, majonez, trapist, mesne preradjevine, sto sam ranije jela bukvalno svako vece. Umesto toga jedem tunjevinu, belo meso, jaja, mladi sir, uz salate. I izbacila sam slatkise i grickalice, koje sam jela svako vece. Kada me uhvati glad posle vecere (a uhvati me svako vece ) grickam kostunjavo voce ili kokice.

Naravno, pojedem ja i preko dana par kockica cokolade, kolac ili nesto slicno posto obozavam slatkise, samo se trudim da ih ne jedem uvece

E kad vec vezbate treba malo da korigujete ishranu jer ako unosite vise masti ili ugljenih hidrata mozete vrlo lako da nadoknadite to sto ste vezbanjem izgubile.Slobodno jedite kad ste gladne ali uvece ne bi trebalo da jedete ugljene hidrate a i ako morate nek to budu neki umereni kao recimo pahuljice ovsena kasa i tome slicno.

Ja standardno vezbam svaki dan...primetila sam da sam bas dosta ojacala i da sam mnogo istrajnija.izbacila sam secer skoro potpuno,sad cak i u kafu stavljam med  

Bella videla sam na instagramu hihihi,zdrava uzina    i ti slobodno mozes da jedes cokoladu,dnevni maximalni unos secera je 40g ja mislim,ali bitno je da uvece ne jedes to jer se sve posle pretvara u masti.ja recimo jedem crnu cokoladu ili bilo sta slatko ako mi se jede ali u toku dana,i naravno ne preterujem.

Super, Kajli, na leto hocemo da vidimo slicicu

Da, pa ja sam osecala potrebu da malo regulisem ishranu najvise zbog zdravlja. Prvo, sto se nisam osecala dobro od nezdrave hrane koju sam jela svako vece, a drugo, zbog toga sto imam problema sa zelucem, a to mi samo pogorsava problem. Ako mi se to pritom jos odrazi na izgled, super

Ne, workout 3 i 4.

Grickalice inace ne jedem, slatko sam smanjila, ne jede mi se toliko. Kafu sam pocela da pijem jednom u dva dana (ne znam sta mi je ) Ne jedem ujutru musli i korn fleks, prvo jer uvek zurim i ustajem rano, a osim toga, cim pomislim na mleko tako rano, bude mi muka. Uglavnom kupim neku kukuruznu plocicu kod faksa. Inace mnogo volim testa i peciva, toga se nikad ne bih odrekla, pre ne bih jela slatko i meso i pila kafu, nego to.

Ali cesto sa momkom jedem pomfrit, przenu hranu, pice, sendvice, pite, kolace..

Hahaha vazi Bella,taman kad ukljucim kardio misici ce konacno postati vidljiviji...onda ce se lepo sve izdefinisati  

Pa uvek se oseti razlika kad se nesto promeni...pogotovo kad je rec o ishrani.Bitno je da smo mi aktivne.  

Laro, da, da, ja sam totalno zaboravila workout 1 i 2, sve racunam da smo sestra i ja druga nedelja (zato sto smo nastavile sa vezbanjem pre dve nedelje)

I ja pojedem tu i tamo nesto nezdravo, npr. decku je pre par dana bila slava i redovno sam jela tamo rusku salatu, pitu sa krompirom, kolace    Tako da se ne suzdrzavam kada je neka prilika u pitanju. Ali se trudim da kod kuce jedem sto zdravije.

Ja nisam neki ljubitelj peciva, hvala Bogu. Kada sam pocela da radim, doruckovala sam ih svako jutro i ubrzo su mi presela. Sad ustanem pola sata ranije i doruckujem kod kuce. A inace, beli hleb sam izbacila potpuno jos pre dve godine zbog kandide, umesto njega jedem integralni jer bez hleba ne mogu

  ubijate me u pojam! ja isla da kupim pantalone, ni u sta ne mogu da stanem. posto sam se deprimirala, pojela sam sladoled    
ne da ne vezbam, nego ne mogu da se sastavim danima da se naspavam ko covek. i onda dodjem da citam kako se trudite... svaka vam cast!

Ne kukaj, nego nam se pridruzuj!

Ako te nista ne pokrene valjda inat hoce   

Ali, Yo, pa ti si pocela, zasto si odjednom odustala?

pocela, pa se smuvala sa ovim mojim, ali nije on kriv, nego sto sam se uhvatila jos sa drustvom, vec dve nedelje smo neispavani, nisam imala kad da vezbam jer nisam ni bila kuci ili mi je kuca puna   

i evo, malopre sam odradila. opet nisam slikala majicu da vidite koliko je mokra

Jeeej, uspele smo da te motivisemo Decko nije razlog da prestanes da vezbas, nego da se jos vise zategnes

decko me tera da idemo na trcanje. i on je krenuo skoro pa me tera da idem sa njim i jos jednim drugom. samo sto sam ja za to kilava mnogo    i dalje me ubedjuju

Yo idi obavezno,ti nemas problema kao ja s ovim alergijama pa idi najbolje ujutru ako imas vremena...imaces vrlo brzo zeljene rezultate

kad smo vec kod tog trcanja, jos ranije dok sam trenirala povremeno su me bolele kosti potkolenice. kad sam "trcala" onaj dan opet mi se javio taj problem. imam utisak da mi se iz unutrasnjosti koske emituje bol, ne znam drugacije da objasnim. 
i u listovima sam ranije imala grceve, sad se to malo smirilo. 
da nije to nedostatak vitamina? za grceve znam da mi fali kalijum i magnezijum, a ovo drugo ne znam sta je.

E i mene to pocne da boli kada npr. negde jaaako zurim, posle me boli kao da imam upalu. Ali kada sam trcala na traci u teretani, to mi se nije desavalo, znaci desava mi se samo kod brzog hodanja. Ne znam, ja sam mislila da je to normalno   

Laro, da te obradujem, 5. i 6. workout su smrt. O kardiu 2 da ne pricam, svaaa sam mokra. Tek sad sam uvidela koliko je prvi ustvari lak, iako mi se i on cinio tezak Ne smem ni da pogledam kakvi su oni sledeci nivoi.

I ja zelim na trcanje, kad bude lepse vreme, meni je jos hladno.

Divne vesti, Bella. Radim sad 4. nedelju, uskoro cu videti te cari. A i pretpostavljala sam da mora biti teze.. Je l' ti se svidja?

Ma uzivam Salim se. Tesko mi je, ali to je znak da je delotvorno, tako da izdrzavam nekako Iskreno, mislila sam da ce mi biti lakse, s obzirom da sam 3. i 4. stvarno presla redovno za razliku od proslog puta, ali nista od toga.

ceo post mi se obrisao aaaaa

Yo mislim da je to samo proces privikavanja tela na promenu.U ovom slucaju misica.

Bella samo nastavi tako,isplatice se   generalno nikad ne postane lakse,osim kad dizes tegove,jer onda sve ono od ranije postaje smesno u odnosu na ovo sto sada radis.A potrebno je da osecas napor da bi napredovala   

Hocu, hocu, uporna sam